奇亚籽不能和什么一起吃 奇亚籽什么人不能吃

奇亚籽可以说是一种网红食物了,很多人最开始知道它的都是应该都是听说它可以减肥,不过奇亚籽在吃的时候还是有很多禁忌的,下面一起来了解下吃奇亚籽要注意什么吧。

奇亚籽不能和什么一起吃

奇亚籽不宜与维生素同时食用。

奇亚籽和维生素B补充剂一起食用会导致人体摄入过量的植物营养素而中毒。因此不经医生允许,服用血液稀释剂、血压和癌症的治疗药品的人群不应该食用奇亚籽。

奇亚籽不能和什么一起吃 奇亚籽什么人不能吃

奇亚籽什么人不能吃

1.肠胃功能弱者

奇亚籽中含有大量的膳食纤维,其中有四分之一纤维是水溶性,而四分之三是不溶性的,不溶性的膳食纤维对于肠胃功能比较薄弱的人来说是一个负担,并且其中含有大量的蛋白质,消化需要时间,所以很容易给肠胃增加负担,所以肠胃功能弱的人不适合吃奇亚籽。

2.有过敏反应的人群

奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子,其中含有一些成分,可能会导致过敏。如有对芝麻、薄荷或者芥菜籽有过敏症状的人群,也都是不能够吃奇亚籽的,因为都是属于同一个家族,最好不要食用,以免引起过敏反应。

3.血液浓度有问题的人群

由于奇亚籽中含有丰富的脂肪酸,而脂肪酸具有一定的稀释血液的作用,而对于血液浓度有问题的人群来说,可能会有影响血液浓度的症状,因此需要多多注意,最好是在医生的指导下是否能够食用奇亚籽。

奇亚籽不能和什么一起吃 奇亚籽什么人不能吃

奇亚籽怎么吃

奇亚籽最常见的食用方式就用泡开水着吃,取一汤匙的奇亚籽放入杯子中,加入300ml的开水,然后搅拌均匀,静置30分钟等待其成糊状后,再搅拌均匀,即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等调味料在其中,增加风味。

也可以不用开水浸泡食用,可以将奇亚籽泡入酸奶或者是牛奶中,这样不仅可以让奇亚籽的味道更好,还可以添加其它食物的口感和味道,增加整个食物的营养价值。

奇亚籽不能和什么一起吃 奇亚籽什么人不能吃

奇亚籽的功效与作用

1、有利骨骼牙齿

据了解,奇亚籽比多数的乳制品具有更多的钙。此外,它富含蛋白、磷、镁、锰,是健康骨骼和牙齿不可少的营养。

2、对心脏有益处

ω-3脂肪酸对心脏是不可少的,因为它可以降低胆固醇,促使血管平顺。ω-3脂肪酸常在鱼中被发现,但素食者可以从奇亚籽中获得。

3、富含有蛋白质

高蛋白的饮食可以帮助控制饥饿感,提高肌肉的修复。奇亚籽中的14%都是蛋白质,比其他植物都还来的多。

4、可提高免疫力

奇亚籽充满了抗氧化剂,可以提高免疫力,帮助人体对抗多种疾病,如癌症,或是自由基引起的细胞损坏。

5、可以帮助消化

富含纤维的奇亚籽可以促进肠道中的有益细菌,帮助控制胆固醇水平,调节排便。此外,它能让幼儿感觉饱足,阻止垃圾食物的渴望,维持健康的体重。

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作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/1279.html
来源:我爱小百科
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