吃榛子会长胖吗? 榛子一天吃多少合适

榛子是比较常见的坚果,榛子含有丰富的营养成分,所以榛子一天不能吃多了,那么吃榛子会长胖吗,榛子一天吃多少合适呢。来看看吧。

吃榛子会长胖吗 

榛子适量吃是不会发胖的。
榛子中含有丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等,适量食用能为人体补充丰富的营养,食用的热量只要及时消耗完了是不会发胖的,但是若是热量没有及时消耗,会转化成脂肪堆积在人体,从而引起发胖。

吃榛子会长胖吗 榛子一天吃多少合适

榛子一天吃多少合适

榛子一天吃10-15粒左右即可。
榛子是一种坚果类食物,根据《中国居民膳食指南》建议,正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右,所以一天吃10-15粒即可,但是对于老人或是小孩等胃肠道功能较弱的人来说,要适量减少榛子的用量。

吃榛子会长胖吗 榛子一天吃多少合适

榛子可以天天吃吗

不可以。 建议正常人每周进食的干果的平均量不宜超过50g(50g是果仁的净重),因此,榛子的一天进食量不宜超过20g,每天食用15~20粒为最佳。

吃榛子会长胖吗 榛子一天吃多少合适

榛子吃多了会怎么样

1、会上火

生活中不管是什么食物都不可食用过量,过量的食用都是会有一定的副作用,榛子也一样,榛子富含油脂,本就不宜过多食用,过多的食用榛子容易引起上火。

2、会消化不良

榛子富含油脂和蛋白质,这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收,本身榛子含有油脂能促进机体对脂溶性维生素的吸收,但是过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积,引起消化不良。

3、降低食欲

榛子具有一种特别的香味,人在食用榛子后往往能食欲大开,有开胃的作用,但是榛子富含油脂,在食用过多的榛子后,人会感到油腻,胃肠不舒服,严重影响人对其他食物食欲。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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