玉米粥和小米粥哪个适合减肥 玉米粥和小米粥哪个好

想要减肥的话,其实玉米粥和小米粥都挺合适的,玉米粥和小米粥的热量都是十分低的,吃下去不用担心会胖,那么玉米粥和小米粥哪个更好呢?

玉米粥和小米粥哪个适合减肥

玉米粥和小米粥热量比较接近,两者减肥的效果差不多。

每100克玉米粥中热量大约为38大卡,而每100克小米粥中热量约为46大卡,两者的热量十分相近,比大多数食物的热量都要低,而且玉米粥和小米粥都属于粗粮粥,两者成分相似,均含有丰富的纤维素成分,饱腹感强,在减肥期间食用可以增强饱腹感,促进肠胃蠕动,两者均对减肥有一定的帮助。

玉米粥和小米粥哪个适合减肥 玉米粥和小米粥哪个好

玉米粥和小米粥哪个好

各有各的好处。

玉米粥就是指的用玉米或玉米粉为原材料熬煮成的粥,其味道香甜,易于消化,其中含有多种维生素、矿物质等营养成分,具有健脾和胃、利水通淋、益肺宁心等多种功效;而小米粥是以小米为主要食材熬制成的粥,口味清淡,可以起到开肠胃、补虚损、益丹田等多种作用,玉米粥和小米粥的营养价值有所差别,各有各的好处,无法比较哪一个更好,可以根据自身的需求及喜好进行选择。

玉米粥和小米粥哪个适合减肥 玉米粥和小米粥哪个好

玉米粥有哪些功效

1可防治便秘。玉米中含有的大量纤维能够促进肠胃的蠕动,及时的将体内的垃圾排 出体外,对于防治便秘、肠炎等有着极好的功效。

2可预防脂肪肝。有研究结果表明,玉米中含有的多种成分不仅能降低胆固醇,还能 够软化动脉血管,从而降低了体内的脂肪水平。

3可延年益寿。玉米中含有的天然维生素E具有促进细胞分裂、延缓细胞衰老的功效 ,同时还能延缓神经衰退,令人体细胞具备抗氧化以及抗衰老的功能。

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玉米粥怎么做

1.葱一根切末,胡萝卜30克切丁,大米200克,大火煮沸。

2.玉米100克倒入锅中,然后倒入胡萝卜,搅拌均匀。

3.大火煮沸,加盐2克,搅拌均匀,盛出即可。

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作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/1320.html
来源:我爱小百科
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