孕妇可以吃甜食吗? 孕妇吃甜食要注意什么呢

大家在生活中赢都听说过非常多的甜食吧,也应该都吃过非常多的甜食吧,但是你了解甜食和孕妇之前的关系吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟孕妇可以吃甜食吗,以及孕妇吃甜食要注意什么呢?

孕妇可以吃甜食吗

孕妇能吃甜食,但是最好要少吃,因为多吃容易使血糖增高,从而导致妊娠期糖尿病。在怀孕期间患有糖尿病,对母、儿的影响比较大,尤其是对胎儿,比如容易导致流产或者早产、胎儿生长受限、巨大儿等。

孕妇可以吃甜食吗 孕妇吃甜食要注意什么呢

孕妇吃甜食要注意什么呢

孕妇吃甜食是会影响胎儿的健康,也会影响自身的健康。而且,孕妇过量吃甜食,会让自己的体重迅速增加,让自己分娩有危险,导致难产出现。而且,孕期食用过多甜食,会影响情绪不稳定,导致生产并发症出现。尽管在怀孕期间,偶尔吃甜食能够调节情绪,但是过量的甜食对孕妇伤害极大,所以孕妇在孕期不要吃过多油腻食物。而且,糖分含量高的食物吃多了,会影响胎儿对营养的吸收,不利于胎儿健康发育。而且,孕期食用过多甜食,会影响肠胃蠕动,影响心血管健康,诱发心血管疾病,不利于孕妇身体健康。除此之外,吃过多甜食,会导致体内脂肪摄入过多,影响孕妇体重,诱发孕妇妊娠期高血糖。所以,孕妇需要控制甜食摄入,合理安排孕期饮食,增加维生素、蛋白质摄入,有利于身体健康。孕期饮食一般都是以清淡为主,偶尔吃点辣的、甜的还是允许的。但是千万不要吃太多,否则只会让自己难受。

孕妇可以吃甜食吗 孕妇吃甜食要注意什么呢

孕妇不能吃什么呢

1、少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,与尿液结合时,血液中的锌会从尿液中释放出来。过量摄入味精,会消耗大量的锌。医学研究表明,妊娠晚期,孕妇吃味精会导致胎儿智力发育不足。锌对胎儿的生长和发育至关重要,它影响出生后孩子的身体和精神发育。因此,对于宝宝的智力,孕妈妈必须少吃味精。

2、避免饮酒。研究表明,孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因,因为任何痕量的酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿,从而使胎儿的酒精浓度和母亲的酒精浓度一样。孕妇喝酒太多并不罕见。死婴的解剖结果表明,婴儿大脑不仅比正常儿童小,而且脑发育不完全或明显变形。

3、限制含咖啡因饮料的消费。摄入过多的咖啡因会影响胎儿骨骼的生长。胎儿可能有手指和脚趾畸形的情况。多喝咖啡会导致流产,早产和婴儿体重不足。

4、不要吃芥末。芥末是一种咸味食物,其中含有较多的盐分,实际上人体对盐分的生理需求很低,成人每天7克以下,儿童每天可以少于4克。习惯吃咸味食物的人不仅会造成高血压,动脉硬化等疾病,还会损害动脉血管,影响脑组织的血液供应,引起慢性脑缺血缺氧,导致智力低下,记忆丧失。

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孕妇的食物要注意什么呢

1. 适量:准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食量达标,才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食,摄入量有所差别,比如:富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d,除了吃含叶酸丰富的食物,如菠菜、胡萝卜等,还要服用叶酸补充剂 400μg /d。奶类&肉类食物——从孕中期开始,每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉),在孕中期每天应增加50g,孕晚期则要增加125g。准妈这样吃,才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g,水果则是200-400g,从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。

2. 均衡:准妈的饮食应做到“雨露均沾”

“均衡存乎万物之间”,饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础,这样才能确保七大营养素都不掉队。有的准妈偏爱一种食物,就使劲地吃,却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈,每天定个“小目标”:比如,50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

3. 多样化:“膳食宝塔”来帮忙

孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油,这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上,而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。

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作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/1362.html
来源:我爱小百科
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