蔓越莓干减肥期间可以吃吗? 减肥的人能吃蔓越莓干吗?

蔓越莓干是一种用蔓越莓加工而成的食材,它的热量还是比较低的,因此对于减肥的朋友们来说是可以吃一些的,不过也不要吃太多,蔓越莓干中的糖分并不少。

蔓越莓干减肥期间可以吃吗

减肥期间是可以吃蔓越莓的,而且适量的食用一些蔓越莓还可以起到帮助减肥的效果。

蔓越莓是一种营养价值丰富的水果,其中富含膳食纤维、并且热量低,所以是适合减肥期间食用的。蔓越莓是一种热量低、高纤维、高水分的食品,每100克蔓越莓的热量大约为49大卡,减肥的时候食用可以在吃同样分量食物的时候摄入更少的热量,又能补充的营养。

蔓越莓干减肥期间可以吃吗 减肥的人能吃蔓越莓干吗

减肥的人能吃蔓越莓干吗

能吃,但是不能吃多。

蔓越莓干保留了蔓越莓90%的营养物质,口感接近蔓越莓鲜果,口感较好,热量低,但糖分也高,建议不要过度食用.一天可以吃28-50克左右就可以了。在国外蔓越莓干当零食用。但是也不要过多食用,吃多了会发胖的。

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蔓越莓干的功效

1预防泌尿感染

蔓越莓干中含有多种天然抗菌成分,它能阻止人体内多种致病菌,和敏感菌繁殖滋生,能减少它们对人体细胞的伤害,另外蔓越莓干还能提高人类肾脏功能,经常食用能提高泌尿系统功能,防止泌尿系统感染。

2预防心脑血管疾病

心脑血管疾病已经成了危害人体健康的重要存在,而且这些疾病发生以后,患者往往会留下后遗症,会对他们的生活造成不良影响,所以心脑血管疾病平时应以预防为主,而蔓越莓干就是能预防心脑血管疾病的健康食材,它能防止人体血管老化僵化,并能降低血液粘稠加快血液循环,能让心脑血管发生病变的几率明显下降。

3延缓身体衰老

蔓越莓干中含有丰富维生素c和黄酮类化合物,以及丰富的维生素e这些物质都是能消除人体内自由基的抗氧化成分,它们能阻止自由基对人体组织细胞产生伤害,而人体内的自由基又是破坏人体健康,加快人体衰老的重要存在,它的数量减少以后,人体衰老速度就会明显放慢。

4保护眼睛

蔓越莓干对人类眼睛有明显保护作用,它含有的抗氧化成分能阻止视功能下降,防止视网膜功能减退,而它含有的叶黄素和胡萝卜素以及维生素a等营养成分,还能提高视网膜功能,促进视紫质生成,能让人类的眼睛处于健康正常的状态,而且视力也会保持稳定,大大降低近视和夜盲的发病率。

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蔓越莓干如何挑选

1.在挑选优质蔓越莓干时,一定要注意阅读食品营养成分表,尽量选择原味、含糖量较低,其他添加剂较少的种类。好的蔓越莓干即便在加工之后也应保持鲜艳而有光泽的深红色,不应有腐败变质引起的其他颜色。

2.挑选蔓越莓干时,可以用手抓一把捏一捏,松手后如果蔓越莓干仍旧松散开,说明含水量低,这样的果干更易保存。相反,如果捏完松手后蔓越莓干结成一团,则说明干燥不充分,容易变质,不建议购买。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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