健身非要吃肌酸吗? 非健身日要吃肌酸吗?

健身的人有的会吃肌酸,肌酸对于运动的人来说是一种补剂,那么健身非要吃肌酸吗,非健身日要吃肌酸吗,下面一起来看看吧。

健身非要吃肌酸吗 

这取决于你的训练强度,如果你的训练强度大于你的基础营养摄入,那么说你选择补剂才是有可能有用的。如果训练强度不大,那么选择肌酸其实意义不大,因为身体能够很好的处理。

健身非要吃肌酸吗 非健身日要吃肌酸吗

非健身日要吃肌酸吗

也可以吃,因为肌酸本身就是肌肉和神经细胞提供能量,况且训练后疲劳不会立即消失,休息日里补充肌酸能够一定程度上缓解疲劳,增强体能。

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健身的人要天天吃肌酸吗

如果你训练强度很大那么这样做是可以的,因为肌酸人体自身产生还是较少的,合理的进行补充对于训练效果和训练状态还是很有帮助的,所以大强度训练者建议每天都补充。

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不训练时要吃增肌粉吗

肌肉的恢复是不分训练日和非训练日的,恢复过程在训练后持续三至四天,无论训练日还是非训练日,都应该进行补充,这样才能获得最佳的训练效果和恢复情况。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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