花粉怎么吃有营养 花粉的营养吃法有哪些

花粉的口味有很多,品种也有很多,话费中含有维生素和活性物质,那么花粉怎么吃有营养呢,花粉的营养吃法有哪些呢,下面来看看吧。

花粉怎么吃有营养 

花粉可以直接含服,冷开水冲服,或者和蜂蜜调和后食用,最佳的食用效果是添加蜂蜜或者牛奶与温开水调服,比例为1比4;冲服花粉的水温不宜高于60℃,温度太高,会将花粉中营养成分破坏,降低其营养价值。

花粉怎么吃有营养 花粉的营养吃法有哪些

花粉的营养吃法有哪些

1、双瓜花粉汤

原料:冬瓜皮,西瓜皮各25克,花粉15克。

做法:西瓜皮,冬瓜皮洗净,切条,锅置于火上烧热,放西瓜皮,冬瓜皮,用水煮至西瓜皮和冬瓜皮熟透,离火,晾至温热后,加花粉融化并搅拌均匀。

功效:花粉和瓜皮一起吃可以有效稳定血糖,促进肠胃蠕动,还可以保护心血管,预防动脉粥样硬化。

2、花粉橘汁

原料:花粉,橘汁。

做法:将花粉放于冰箱中放24小时,取出后迅速放入60摄氏度的热水150毫升中,并迅速搅拌,再静置24小时,中间搅拌数次后,用棉细布过滤,制得花粉乳,将蜂蜜放于花粉乳中拌匀,花粉乳与橘汁混匀,装瓶即可,当饮料饮用,每次20毫升,以5倍温开水冲服,每日2次。

功效:可以改善机体疲劳无力,面色无光,健忘失眠。

花粉怎么吃有营养 花粉的营养吃法有哪些

花粉一天吃多少比较适合

花粉不是特效药,需要长期服用,其保健功效才会逐渐见效,达到养生治病的目的,但是花粉一天之中不宜食用太多,已保健为目的时每天服用剂量为5-20克;以治疗为目的时每天服用剂量为20-50克。

花粉怎么吃有营养 花粉的营养吃法有哪些

花粉的营养价值有哪些

花粉含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、活性酶、黄酮类化合物、脂类、核酸、芸苔素、植酸以及铁、锌、钙、镁、钾等十多种无机盐,维生素包含有丰富的B族维生素和维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,其中维生E、维生素K等,营养很丰富。

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作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/1514.html
来源:我爱小百科
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