日常生活怎么养胃护胃 中医教你4要点

胃是负责储存食物和初步消化的器官。其主要作用是将大块食物磨成小块,便于肠道吸收。如果下列症状满足2个以上,就要改善生活习惯,照顾好自己的胃。

先检视!你的胃健康吗

,经常两餐饭后吃不下,感觉胃口不好。

吃完饭,一个小时后还是觉得饱。

打嗝的时候会有很重的食物腐蚀的味道。

平时工作压力大,生活节奏紧凑。

吃饭经常不规律。

日常生活怎么养胃护胃 中医教你4要点

保养胃跟着这样做

点1早餐选择热食:

按照中医的观点,睡觉时体温会下降,胃会排空。第二天起床时,身体和胃都需要时间去苏醒。这时候可以喝一杯30c的温开水,让胃有“吃”的感觉再吃。另外,气血到达胃经的时间是早上7 ~ 9点,吃饭时胃的消化效果最好。

早餐类型应该是“热食”,比如粥、热豆浆等。与红薯等高纤维食物搭配,对胃的负担较低。冷食易引起胃收缩,增加胃痉挛,早晨应避免。另外,果蔬汁比较凉,建议下午再喝。水果如莲雾、西瓜、橘子等都是凉性食物,不建议空腹食用。

日常生活怎么养胃护胃 中医教你4要点

第二点饭后散步有助于消化:

进食后,血液会流向胃部,刺激胃酸分泌,帮助消化。这时候如果剧烈运动或者边吃边开会,会使血液流向头部,没有血液的帮助,胃很容易消化不良。此外,避免饭后躺下或躺下,因为胃酸容易流回食道。

建议饭后半小时可以散散步或者稍微拉伸一下肌肉,或者深呼吸10次,锻炼一下大腹肌,促进肠胃蠕动。

要点3:多吃大蒜:

日常生活怎么养胃护胃 中医教你4要点

营养学家说:吃含亚硝酸盐的食物,如熏肉、腊肉,很容易导致胃癌。这时,加入含有“对香豆酸”的食物,如大蒜、青椒、番茄,可以大大减少胃中的亚硝酸盐。

另外,大蒜在吃香肠的时候也有同样的效果,大蒜中的大蒜素可以有效防止容易引起胃溃疡的幽门螺杆菌附着在胃壁上,对胃有帮助。大蒜最好生吃,其蒜素含量最高。

第四点渴望谨慎选择夜宵:

如果你真的想吃夜宵,最好在睡前两个小时吃,这样胃才有时间把食物清空。建议夜宵可以选择低糖低脂鲜奶搭配苏打饼干等低脂食物,脂肪过多的食物吃的太晚,对胃的负担会更高,需要较长时间排空,不能让胃休息。

版权声明:
作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/236.html
来源:我爱小百科
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>