题如何选择麦片?你应该学会看包装

在挑选麦片时,我们看不到里面的成分,都是包装好的麦片,所以肉眼看不到麦片的质量。所以选麦片一定要学会看包装。我们主要看营养成分,包括能量、碳水化合物、膳食纤维。

怎么挑选麦片才好

1。营养成分表

我国对谷物有一定的规定。一般来说,100克谷物中的卡路里含量约为1400千焦,碳水化合物含量应在65%至70%之间,膳食纤维I约为6%。而蛋白质含量控制在10%以上。

怎么挑选麦片才好 你要学会看包装

所以在选择燕麦片的时候,可以对比一下这几点。如果达标,说明燕麦片还是符合要求的。如果发现指标不符合要求或者很高要慎重。很有可能是商家加了添加剂。

怎么挑选麦片才好 你要学会看包装

2.成分列表

原料在配料单中的排名顺序代表了所有原料的比例。比如燕麦在配料表中排名第一,也就是说燕麦在这种谷物中所占的比例最高。所以如果要选择纯麦片,就要选择成分排名第一的小麦或者燕麦的产品。通过这张表,我们可以发现左边的图片是纯麦片,没有任何添加,而右边的麦片只有非常少量的燕麦片,而且比例最大的是白糖,所以它的味道会格外甜,但是整体营养价值并不高,此外,它还添加了很多食物风味和香料。

怎么挑选麦片才好 你要学会看包装

燕麦的种类

1。“原创”的东西往往是最好的,所以我们在选择燕麦的时候最好选择纯燕麦。纯燕麦属于粗粮,买来后需要用冷水浸泡一段时间,再煮熟后食用。它的膳食纤维含量高,有助于消化,含糖量低,非常适合糖尿病患者和想减肥的朋友。

2.免煮麦片可以适合我们快节奏的现代生活,但是由于这种麦片已经被各种工具烘烤破碎,营养成分和膳食纤维流失严重,营养成分大大减少,不如买纯燕麦片,而不是快速的求方便。

3.现在市面上有很多“营养麦片”,但其实这种麦片营养最少。这个燕麦有单独的小包装,但是味道已经调整好了,还有很多味精,糖,奶粉等。被添加。味道鲜美,但营养价值不高,燕麦含量少,价格贵。

010年到1010年,我小时候很喜欢吃麦片,很少吃,很软,很甜。吃的时候乖乖的背着小书包去上学。这种谷物构成了许多朋友甜蜜的童年记忆。但是!这种麦片不是我们所说的燕麦片!这种麦片主要是用白糖或糖浆等谷物粉制成,只有少量的燕麦片或燕麦片,不适合想运动的人。我们所说的燕麦片是直接从燕麦片上滚下来的,扁平,形状完整;和我们小时候吃的燕麦不同,它是经过冲泡或烹饪后的粘稠饱满,适合健身人士食用。

麦片和燕麦一样吗

1。生麦片需要煮20 ~ 30分钟;煮麦片需要5分钟;

2.用牛奶煮熟的麦片只需要3分钟,中间最好搅拌一次。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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