什么样的功能饮料逃不过三种

既然是功能性饮料,就需要了解自己的使用场景,因为不同的饮料有自己的侧重点,所以可以根据自己的需求选择合适的功能性饮料。我们来看看有哪些功能性饮料。

功能饮料有哪几种

1。提神的

对于忙碌的上班族来说,熬夜加班已经成为了正常的生活状态,所以需要补充能量,提神醒脑,因为这种饮料中添加了一些牛磺酸、咖啡因、碳水化合物和维生素,主要是为了更好地消除疲劳。其实这种功能性饮料的效果会和之前的苦咖啡有点类似,因为里面会加入一些咖啡饮料,可以有效清除体内自由基,保护心血管系统,非常适合经常深夜加班或者长期需要高浓度烈酒的人群。

2.运用

运动功能饮料在生活中也很常见,因为大量运动后不可避免的会出现脱水,容易导致体力损失,所以可以有针对性的补充运动时流失的营养,起到维持和提高运动能力,加速运动后消除疲劳的作用。一般这种饮料都含有一定量的糖分。随着运动引起的肌肉糖原消失,肌肉会增加血糖的摄入,如果不能及时补充,就会造成疲劳。所以有些维生素是可以适当补充的,尤其是动物性食品中经常发现的B12,所以也叫红色维生素。

3.减肥

生活中,我们会发现有的人吃了不胖,有的人喝了水就胖。事实上,酸性体质的人是典型的不能吃脂肪的人,所以如果你想减肥但又不想运动或节食,可以选择中性功能饮料。如果想减肥,可以选择一些中性的功能性饮料,不需要运动。这样的功能饮料一般都是无糖无脂的,对身体的负担很小。还可以补充水分、维生素等,可以和各种代餐一起食用。它的核心功能点是可以搭配各种代餐食用,然后不含任何糖分和脂肪成分,所以对身体的负担会比较小,人体所需的能量会由水和维生素补充。

功能饮料有哪几种 逃不开3种类型

功能饮料选购建议

,选择的时候主要是要明确自己的需求。如果用于提神,可以选择功能性较强的饮料,比如含有咖啡因和牛磺酸的饮料。如果是运动饮料,可以选择电解质。如果是减肥,可以选择一些无脂或者燃脂的饮料。

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功能饮料和运动饮料的区别

1。功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的组成和含量比例,满足某些特殊人群营养需求的饮料。适合特定人群饮用,具有调节身体的作用,不以治病为目的,包括营养饮料、运动饮料等专用饮料。功能饮料的主要功能是抗疲劳和补充能量。

2.运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配制的,针对特殊人群。运动饮料主要含有电解质、维生素、氨基酸等成分,能补充人体所需营养,抗疲劳,平衡代谢。虽然对身体有好处,但饮酒不当可能会损害身体。

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功能饮料的好处

1。快速缓解疲劳

人体在运动过程中消耗很多,补充水分是不够的。肌肉在运动中消耗大量的血糖。糖是人体最经济、最直接的能量来源,以糖原的形式储存在骨髓肌肉和肝脏中。由于体内糖分储备有限,如果在运动时由于大量消耗而没有补充,肌肉会很弱,运动能力也会下降。功能性饮料含有一定量的糖,其浓度一般在8%左右,功能性饮料以低聚糖为主,有利于补充血糖,使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖分,从而提高耐力,延长疲劳,加速运动后恢复。短时间饮用功能性饮料可以缓解疲劳,但不建议经常饮用。

2.提供多种营养

市面上卖的维生素饮料只提供维生素,而功能性饮料并不是简单的提供某种元素。主要供给运动中消耗的营养物质,比如补充运动所需的能量和运动中消耗的维生素。很多功能饮料都添加了各种营养成分,可以起到减少运动疲劳的作用。

3.低糖补充能量

果汁饮料或者可乐都很甜,不适合运动人群。作为功能性饮料,有一个要求就是甜度不要高,能量要相对高,因为运动是消耗能量的,需要补充能量。这使得功能性饮料与普通饮料在所用糖的类型上有所不同。功能饮料常用低聚糖,混合少许方糖或蔗糖来调节口感。味道清淡,能量高。另外,功能性饮料的渗透性低,有利于人体对水分的吸收,能及时补充运动中流失的水分。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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