为什么越睡越累?

当我们累的时候,我们想睡觉。我们经常在睡了一觉后感到神清气爽,但有些人“睡得越累”,然后“睡得越多越想睡”,陷入了一个消极的循环。

十个原因导致你越睡越累

1。睡前喝浓茶或咖啡

浓茶和咖啡是刺激神经的饮料。咖啡因刺激精神。如果睡前服用,会很难入睡,造成疲劳。

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2.枕头太高了

从生理角度来说,一个枕头大概有8-12厘米高。枕头太低,容易引起颈部疼痛或头重脚轻,血液过多进入大脑,眼睛会肿。枕头太高会影响呼吸系统,容易打鼾,逐渐导致颈部和背部不适或驼背,影响健康和行走姿势。

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3.抓住你的胳膊

腋下夹着胳膊睡觉,不仅会影响血液循环,引起麻木和手部疼痛,还容易增加腹部压力,逐渐引起反流性食管炎。

4.睡前想太多

如果你有晚上工作学习的习惯,那就先把头疼的事情做完,睡前做一些容易放松心情的事情,这样就容易睡着了。否则大脑处于兴奋状态,即使在床上也很难入睡,长时间失眠。

5.把被子盖在头上

因为天气冷,许多人睡觉时喜欢盖被子。我们都说,捂脸的时候很容易造成呼吸困难,同时二氧化碳浓度升高,氧气持续下降,缺乏补充大脑所需的氧气。长时间呼吸潮湿的空气会导致缺氧,导致睡眠不足,容易做噩梦。醒来后,很容易感到头晕、疲倦和精神压抑。对大脑极其危险

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6.“积累”睡眠

人体无法“积累”睡眠。睡几个小时,熬夜都不会恢复身体。其实人体只需要一定的睡眠质量,睡得香总比睡得多好。另外,多睡觉对身体和皮肤都没有帮助。

7.补觉

有些人喜欢熬夜然后补觉,会造成生理时钟混乱,导致白天昏昏欲睡,注意力不集中——晚上失眠,难以入睡。照镜子感觉自己多大了。

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8.睡前聊得太多

因为聊天太多容易兴奋大脑,思维活动激烈,我们很难入睡。

9.睡觉前要情绪化

人的喜、悲、怒、怒很容易引起神经中枢的兴奋或混乱,使我们难以入睡,甚至导致失眠。因此,睡前尽量避免过于开心、愤怒或焦虑,以平复心情。

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10.睡觉前好好吃饭

睡觉后,器官会变慢,进入休息状态。如果睡前吃饱了,胃一定要快速消化,胃里塞满了食物会不断刺激大脑。大脑兴奋的时候,我们很难入睡,就像东方医学说的:胃不调节,睡不好。它不仅影响睡眠,而且损害健康。

睡眠对我们每个人都很重要。在我们的生活中,我们大约花三分之一的时间睡觉。从某种意义上说,睡眠质量决定生活质量。如果你有上述习惯,你需要注意和调整自己的健康。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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