如何戒掉熬夜不午睡很有效

如果经常熬夜,不仅会消耗时间,还会消耗我们自己的生命!听到这些很可怕吗?但是,有人会说,熬夜已经成了习惯,很难戒掉。我们来看看如何戒掉熬夜。

如何让自己戒掉熬夜

1。保持适度运动

有人会说熬夜习惯了,一直到凌晨都没有睡意。但是戒掉熬夜的第一步就是早睡,那怎么办?其实很简单。我们只需要保证每天睡觉的时候能有半个小时到一个小时的运动,比如瑜伽,慢走。这样有助于睡眠。因为适当的运动可以让身心逐渐安静下来,对睡眠有很大的帮助!

2.不要打盹

熬夜的女生也不少,其实午睡的原因也有很大一部分。许多女孩经常喜欢早上睡懒觉,有时下午小睡一会儿。这样,我们会睡得太多,晚上自然就醒了,没有任何睡意。所以如果你想晚上早点睡觉,就要避免午睡!

3.睡觉前不要玩手机

睡前玩手机等电子产品是阻碍我们睡觉的罪魁祸首之一。很多人都有这个习惯,就是喜欢玩手机,睡前刷微博。我觉得可以放松,其实不然。我们玩手机的时候,并没有觉得时间过得很快。当我们反应过来的时候,可能已经是凌晨了。而且一直玩手机会让大脑处于兴奋状态,这个时候很难入睡。

4.睡觉前不要喝酒

很多人认为睡前喝一点酒可以帮助我们更快入睡,但实际上这种想法是错误的。虽然我们喝了酒后会觉得昏昏欲睡,但这种睡意不会持续很久。当酒精消失时,我们会很容易醒来,然后就更难再次入睡。而且如果长期饮酒,也会影响我们的健康!

如何让自己戒掉熬夜 不睡午觉很有效

熬夜会长胖吗

根据美国研究人员最近发表的一项研究,每晚睡眠不足5小时的成年女性的平均体重比睡眠7小时的女性重2.3磅左右。美国胸科协会的研究人员表示,中年女性的夜间睡眠时间越短,她们的体重增加越快,将来肥胖的可能性就越大。

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熬夜会脱发吗

将。熬夜往往导致肝肾不足,容易导致内分泌失调。另外,有些人经常熬夜,导致头发油腻。如果你不经常洗头,你的头发会像干草一样容易脱落。

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熬夜会猝死吗

会议,突发心脏病是熬夜猝死的主要原因。因为熬夜会加速心跳,引起室性心动过速,心室颤动,引起心源性猝死。其他人死于中风,这是由高血压和脑血管破裂引起的。对于患有基础心脏病或先天性脑血管畸形的人来说,熬夜是致命的。因为短期睡眠剥夺足以使交感神经系统紧张,并导致血压升高,皮质醇、肾上腺素等应激激素分泌增加,糖耐量受损,心跳不规律。所有这些因素都是冠心病的先兆。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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