如何在飞机上睡觉如何在飞机上睡觉

每个人都想在旅行前得到足够的电力。最好的办法就是坐飞机的时候睡觉。尽快入睡是好的,但是有时候因为不同的原因很难入睡,比如灯光、生理时钟或者附近乘客的各种干扰。想在飞机上好好睡一觉?快速学习以下23招,抖擞精神下次去逛街!

23个在飞机上安然睡觉的技巧

1。穿合适的衣服

如果穿睡衣不尊重人,可以用宽松的衣服或者柔软材质的运动服。与贴身牛仔裤相比,宽松的衣服让你睡得更舒服!

2.根据工作日的睡眠时间安排航班

如果习惯晚上12点睡觉,尽量选择12点左右的航班。如果情况不允许,你可以在睡觉前做一些你习惯的小事,比如看书、刷牙,这些都会帮助你入睡。

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3.选择合适的座位

订机票时,根据平时的睡姿选择座位。Skyscanner的一项调查显示,面向驾驶室的左排设计略有不同,空间较宽。下次试试!

4.提前积累疲劳

建议去电脑前缩短睡眠时间。如果平日习惯睡7-8小时,可以减少到前一天晚上睡5小时。在电脑上一进入放松状态就很容易睡着。

5.不寻常的颈枕佩戴方法

很多人会在机器上戴一个颈枕,专家建议反过来用,就是用一个颈枕围着前脖子,而不是后脖子。当你睡着了,头垂下来的时候,你还靠着颈枕支撑着,不怕扭脖子,不怕痛醒!

远离光源

飞机起飞后,拉下窗帘,减少阳光对眼睛的刺激。当然,最快的方法是使用眼罩。很多航空公司都提供眼罩,必要时可以从乘务员处获得。

7.听有助于入睡的音乐

专家指出,白噪声有助于减少外界声音的影响,有助于睡眠。

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8.避免进食

许多饮料和零食含有咖啡因,所以当你准备入睡时,你最好避免进食。如果太饿,建议睡前吃高碳水化合物的零食。

9.不要讨厌颈枕

是的,它们不是世界上最微不足道的东西,它们看起来可能有点多余,但是,嘿,如果你想在飞机上睡得舒服-

拿一个。诀窍是得到一个可以放在飞机一侧的长飞机。如果你有正常的-

做这份工作有个诀窍。你知道把它放在脖子后面不会让你舒服的。反之,倒着穿。这样它会保持你的头部,你可以把下巴放在上面,防止这种尴尬的情况不断地前倾抽搐。

10.带上褪黑素

另一个流行的选择是安眠药。别拿那些。往往它们太强,持续时间太长,会让你感到疲惫,昏昏沉沉——通关不是好办法。反而带来了褪黑素,这是你睡觉时最自然的东西,不会让你吃惊。

11.不要喝酒

很多人会觉得在飞机上喝一杯浓浓的饮料会让自己更放松,所以更容易睡着。是的,当然可以睡,但是会不会是安稳的睡?不是,因为你什么时候醒过来喝完的?

12.捂住眼睛

对于很多人来说,入睡的关键是要把灯挡住。戴上睡眠面罩遮挡光线,然后丢进棒球帽里就能达到很好的效果。为什么是棒球帽?因为你可以用它遮住其他乘客的脸,给你一些隐私,防止大家看到你睡觉的脸。另外,可以用自己喜欢的精油轻轻喷一下里面的东西,保护自己免受一些在起飞前用香水洗澡的老婆的恶心气味。

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13.无线胸罩

其实任何一款有线文胸,在你飞了30分钟后都会变成一个折磨装置。操你最好的t恤胸罩,穿上胸罩,或者穿上那些舒服的瑜伽胸罩。再后来,你可以连胸来打动那个家伙。

14.保暖袜子

如果你注意到你的腿和脚在飞行中容易膨胀,压缩袜子是一个救命稻草。甚至不要质疑它。但是如果你没有这个问题,穿一双漂亮的袜子是个好主意。在飞机上可以变冷,它想保暖,容易睡着。带上连帽衫

15.少坐或不坐“红眼航班”

清楚了解自己的身体状况,尤其是老人。如果你负担不起红眼航班,尽量少坐或不坐,因为熬夜会扰乱我们的生物钟。如果选择穷游或者不介意飞行时间,一定要做好在飞机上睡觉的准备。

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16.试着选择一个合适的座位

在飞机上选座位绝对是一门学问。好的座位不仅能让你不被打扰,还能让你在飞行中睡个好觉。在飞行之前,你可以知道你的航班的类型和座位图。部分航空公司支持在线选座~

好座位总是先到先得。

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靠近过道比较方便,但是如果你是很浅的卧铺,容易被上厕所的乘客打扰,尽量选择靠窗的座位。靠近机翼的位置,虽然有利于拍照强制显示,但是离发动机越近,噪音越大,所以选择之前先权衡一下。安全门前后的座椅也有很大的弊端,一是门的问题,二是有些车型靠背不可调,很不舒服。

17.买一张联运机票,然后适当转机

如果飞得太远或者时间充裕,不妨订一张转机机票,适当增加中转时间。除了订位价格会比单程优惠很多,逛一逛中转站或者吃个饭再继续飞会轻松很多。

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18.有时间起床、散步和伸展

飞机座椅一般比较窄,长时间不舒服。可以从午睡中抽出时间,在飞机过道来回走动几次,伸展手臂,拉腿,可以促进血液循环,防止腿部血凝块凝固。

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19.尽量穿着舒适

舒适是飞行的第一法则,所以如果你打算好好睡一觉,就不要穿得太正式。长途旅行时,可以考虑在包里带一套棉质运动服,甚至可以在厕所里换。

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女生应该尽量不穿高跟鞋。宽松的平底鞋即使脱鞋后水肿也能让你穿。平时酒店里穿不了的厚棉拖鞋,坐飞机的时候可以留着穿,轻便易带;搭配中短款静脉曲张袜可以舒适不肿。

20.多喝开水

飞机在高空飞行时,舱内湿度只能维持在10%

下面,会引起口干,皮肤发痒。建议多喝开水,不要因为怕上厕所而少喝水。不光是女生,男生也要涂高保湿的眼霜和洗面奶,保持皮肤湿润。

21.注意你的饮食

1.不要吃油腻、高热量的零食,要选择蛋白质含量高的坚果。

2.一般买外航飞机的机票可以要素餐或者水果餐。这样可以更低的摄入热量,比其他乘客更早获得膳食,一定程度上可以缓解入睡困难。

3.虽然喝酒会导致脱水,但你可以要求少量的啤酒或红酒。这两种酒不是利用酒精的麻痹作用,而是含有更多的褪黑激素。

4.如果不能喝酒,可以去药店买一些褪黑素随身携带(具体剂量和适用人群请遵医嘱)。小副作用可能引起口渴,但具体情况因人而异。

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22.带有助于睡眠的设备是最重要的

虽然飞机座椅比火车硬座好很多,但是没有你的沙发舒服。很难找到合适的支点支撑身体。在如此恶劣的条件下睡觉,除了拖鞋和毯子之外,还需要一些设备来帮助。

23.降噪耳机

安静的环境会提高人的睡眠质量,飞行中发动机的噪音是严重影响睡眠的“杀手”。这时候降噪耳机就派上用场了。严格来说是带主动降噪功能的耳机。比传统耳塞佩戴更舒适,具有物理隔音不具备的优点。——隔离低频噪声。这种耳机会发出环境噪声的反向声波来抵消大部分低频噪声。相对安静的环境是良好睡眠的基础。

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作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/3036.html
来源:我爱小百科
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