题饭后背痛怎么了

许多家庭主妇和妇女容易经常背痛。除了他们平时的姿势习惯,还有一个很关键的原因,就是“厨房”。

做完饭后腰酸背痛怎么回事

每次做完饭都觉得腰酸?有可能姿势姿势有问题!

厨房的煤气灶、水槽、灶台等,由于不符合女性身高,重复动作后可能会引起女性肩部、颈部、背部疼痛;锅碗瓢盆的选择更重要。如果经常需要用一只手翻炒或者提起太重的锅碗瓢盆,会对肩胛骨和肩膀造成过度的负担,导致慢性疼痛。

接下来有几个注意事项,提醒总是在厨房忙碌的女性朋友。只要他们注意这些细节,就可以简单的避免不必要的痛苦。

检查点1:锅的重量

锅碗瓢盆有很多,空着的时候一两斤多,更别说装满菜之后可能有三斤多了。尤其是比较大的煎锅,如果把手太长,提起来重量会更重!

建议锅的重量不要超过1kg。现在有很多锅广告说600 ~ 700g,会减轻女性肩膀的负担。此外,手柄的长度可以更长,但实际上,抓握时,可以在不太热但不太远的位置抓握,这样可以减少一点力的距离,从而可以更有效地提起锅,而不会变得像锅一样重。

做完饭后腰酸背痛怎么回事

如果经常需要炒菜,或者单手提起过重的锅,会对肩胛骨和肩膀造成过大的负担。

检查点2:烹饪工具

用不同的方式做饭时,可以使用不同的工具,这样手臂就可以轻松施力。

比如做饭的时候,可以同时使用抹刀和长筷子,尽量减少手臂需要大角度用力的情况;煎鱼或牛排时,可以将煎锅铲与烹饪夹一起使用。在推锅里的食物时,可以避免手臂重复用力的角度。

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长筷子是炒菜的好帮手!

检查点3:烹饪时的肩角

当我们可以使用合适的烹饪工具时,我们的肩膀需要大幅度扭转的机会就会大大减少。如果手头没有自己的烹饪工具,记得稳锅的时候不要耸肩,炒的时候也不要因为菜太重而长时间抬肩。

如果真的需要一次做很多菜,可以用轻松的心情而不是过多的热量来做,肩膀也可以放松。自然不会有过大的肩角。

检查点4:燃气灶和灶台的高度

燃气灶和灶台的高度一般是待在房子里固定的,事后大概不太容易换;如果是出租屋,当然更不方便修改。但是如果你是身材比较矮小的女性,煤气灶的高度在肚脐以上,放上锅后,会远远高于适合做饭的高度。建议你可以在燃气灶前的地上放一个小踏板桌来提升身高,这样做饭的时候就不会太辛苦了。

检查点5:燃气灶与机体的距离

除了燃气灶的高度,离身体的距离也很重要。选择长柄的锅铲、筷子等烹饪工具,身体与燃气灶保持较小的距离,肘部容易弯曲90度10,是手腕、肘部、肩部舒适的烹饪姿势。

做完饭后腰酸背痛怎么回事

做饭时不要离煤气炉太近,这样可以减少烫伤的风险,放松手和肩膀。

检查点6:保持好心情

注意外部因素后,记得保持好心情,不要太紧张。很多新手妈妈刚学会进厨房的时候,往往很着急。他们紧张加盐,忘了切葱花,炒得太狠,菜总是飞出锅。他们上菜的时候,油锅太热,喷了自己一身。

太紧张下煮了一桌子菜,全身酸痛,这不难理解。虽然时间有时候很重要,但我还是建议,如果来不及迈出下一步,先把火关了,放轻松,想好步骤再继续。不要太慌张,多练几遍,上手后就可以舒服的做饭了,不会到处腰疼!

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掌握烹饪技巧,减轻身体负担!

“细节中藏着魔鬼”。当生活中的很多小细节都可以处理好的时候,很多不必要的麻烦和痛苦都可以避免。下次准备做饭时,试试这些注意事项。你可以在厨房里做美味的食物,你可以自由地感到疼痛。

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作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/3112.html
来源:我爱小百科
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