春季如何养生保健?春季中医养生保健方法

一年之计在于春,一日之计在于晨。很多人喜欢春天晨跑,这是春天健身的一种方式,但是春天有什么中医保健方法呢?和5H一起看看吧。毕竟身体好能带来丰收。

春季中医养生保健方法

1、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说:“三月的春天,一次梳一两百次头发。晚上躺着的时候,在热汤里放一撮盐,洗膝盖直到平躺,这样可以释放风毒脚气,不要让它停滞。”也就是说,早上梳头,晚上用淡盐水泡脚,可以促进气血运行,保护身体健康,预防疾病。

2、晚睡早起,不爱睡觉

春天睡觉要保持“晚睡早起”的习惯。睡懒觉就是晚上9点多就睡着了。早起就是太阳刚升起就起床,有利于气机的生长。晚睡不是越晚越好。最好是晚上11点前入睡。不然很容易第二天眼睛红,火气上升。

春季如何养生保健?春季中医养生保健方法

3、晨起提倡宜伸懒腰

之所以建议早上做拉伸运动,是因为睡了一夜之后,人体柔软松弛,气血循环缓慢,所以醒来的时候总觉得自己很懒很虚弱。这时,如果你伸展四肢,伸展腰部,就可以发挥全身肌肉,深呼吸,就可以吐槽,发工资,促进气血循环,疏通经络关节,振奋精神。可以缓解疲劳,清醒,清醒。

4、多晒太阳补钙

春分过后,日照时间逐渐变长。冬天大地脱去冰冷的外衣,阳光温暖柔和。这时,我们应该享受阳光带来的健康益处。人们总是说“学会晒太阳比吃补药好”。最好出去享受阳光,不要隔着玻璃。

5、“躲避”紫外线,注意防晒

一般只有在炎热的夏天才会想到紫外线的存在。事实上,在春天,紫外线已经开始伤害皮肤。尤其是中午11点到下午3点之间,紫外线的强度比你预期的要高很多。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积。所以防晒很重要。

6、每天坚持多喝水

每天多喝水可以增强身体系统的循环速度,缓解身体机能紧张,提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。每天吃16盎司的水,一年可以瘦5斤。

春季如何养生保健?春季中医养生保健方法

7、不要急于减穿衣服

春天,由于气候变化大,阳光充足,人们往往忽视早春的薄情和寒冷。所以最好慢慢减衣服,夏天不要换成短袖短裤。寒邪伤肺,易导致鼻塞、咳嗽、感冒,尤其是中老年人。众所周知,“春遮秋冻”,不能多汗。如果天气很热,你不能出汗太多。

8、彻底大扫除,远离过敏

春天是过敏、呼吸道疾病和传染病高发的季节,所以春天要打扫卫生。一般清洁要在天气好,空气干净的时候进行。清洁前,打开窗户通风。尽量用湿洗代替干洗,防止室内灰尘。有条件的家庭可以使用吸尘器,尤其是彻底清洁床、沙发、衣柜等卫生死角。床上用品也应该在室外晾晒。地毯和窗帘应该每季度清洗一次。

9、抵御春困有妙招

“春困”让人感到疲惫和压抑。你应该多吃红色、黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等。有利于恢复精力,消除春困。生活节奏要有规律。三天不熬夜,早睡晚起。避免吃太多,一日三餐不要吃太多,否则胃会过度膨胀,人很容易犯困。

10、多吃甘温之品

春季如何养生保健?春季中医养生保健方法

中医认为“春暖花开,宜存酸去甜以补脾”。那是因为春天肝气旺盛时,肝气会影响脾脏,所以春天很难表现出脾胃虚弱;吃酸的食物会使肝功能亢奋。因此,在春季饮食维护中,宜选择辛辣温热的产品,避免酸味。温热甜食:糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类;南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等果蔬;牛肉、鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼等肉类。

懒人春季养生小妙招

学猫伸懒腰

谁说上班不能运动?例如,在你的办公桌上,当电脑下载文件时,你可以举起双手向后伸展。不仅深呼吸,还可以锻炼肩胛骨周围的肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的盆腔。

金鸡独立看电视

回国后也要随时锻炼。可以轮流抬起左右脚,像金鸡一样看电视,练习身体协调平衡。健身娱乐一举两得。

每天一盘绿色菜、菇类

中午吃饭时,你应该知道点一份青菜或一份蘑菇。绿色蔬菜,如菠菜、空心菜、红薯叶等。富含膳食纤维,有助于消化;还有丰富的B族帮助恢复疲劳。蘑菇、银耳等。富含多糖,可以增强免疫力。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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