题寒期如何调理温热的子宫

对于患有宫寒的女性来说,由于宫寒引起的激素和自主神经会失衡,从而导致月经不调、经前期综合征甚至不孕不育等问题,因此消除宫寒势在必行,生理期是调理的最佳时期之一。先说月经各个阶段如何调节好?

《祛寒治百病》这本书汇集了33位日本医生和专家的意见,认为改善子宫虚寒的关键是使血液通畅,最有效的方法是通过饮食和内外拉伸来保持子宫温暖和移动骨盆。但在这个原理下,也要注意到女性朋友的体温、激素分泌、骨盆状态都会随着生理周期的变化而变化,所以采取符合目前身体状况的保暖措施,对子宫和卵巢的保暖更有帮助。

女性从010年到1010年的生理周期大致可以分为“经期”、“经期后至排卵期”、“排卵期”、“经期前”四个时期。以一个28天的生理周期为例,介绍各个时期的应对方法,帮助宫寒妇女更有效地温暖子宫,改善宫寒不足的情况:

【月经期】:第1至第7天

这是子宫最容易受凉的时期。在此期间,一旦子宫因寒冷而僵硬,就会出现生理性疼痛或头痛。长时间坐在办公桌前会阻碍子宫的血液循环,导致子宫虚寒。所以OL和女同学都要特别注意保持肠胃的温暖。建议在耐热塑料瓶内注入50的热水,制成热水袋,可随时用来加热胃,保持子宫温暖。此外,用热毛巾包裹塑料瓶,放入塑料袋中,可以延长瓶子的保温时间。

宫寒经期怎么调理好 温暖子宫经期这样做

(月经来了,一旦子宫发冷,变得僵硬,就会出现生理性疼痛或头痛。(

当你起床时,你身体的新陈代谢和温度都在偏低。喝凉水会加重虚寒。建议喝热水暖胃和全身,帮助血液到达子宫。如果月经期间容易贫血,吃富含铁的李子可以帮助造血。同时采用“冷热交替浴法”,通过温度变化刺激血管收缩,促进血液循环。血液循环变好,子宫变暖。

“冷热交替洗澡法”的参考原理是:准备一缸38-40的温水,洗澡2分钟左右离开浴缸洗发护发在浴缸洗澡离开浴缸洗去护发膏洗澡时敷脸离开浴缸清洁身体再次洗澡。

【经期后排卵期】:第8至第14天

期间子宫内膜开始增生,身体状况稳定。提高基础体温适合多运动。当基础体温从低温慢慢上升到高温,说明排卵日到了。

如果平日忙得没时间好好锻炼,也可以在上下班或逛街时大踏步行走,拉伸大腿内侧的肌肉,使骨盆活动更加灵活,促进血液循环,帮助子宫和身体保暖,正常运转。

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(月经结束后7天是身体状况相对稳定的时候,适合多运动促进血液循环。(

【排卵期后】:第15至第21天

排卵后,下次月经前一周,是激素快速变化的时期。此时身体容易出现水肿等不适,需要调整生活作息和肠道健康放松。

另外,这个时候会比较浅的睡眠,一旦睡眠浅了,血液循环就会变差,导致感冒。建议习惯早上起床后洗澡的人可以换个方式。睡前1、2小时洗澡,可以提高他们的体温,缓解就寝时的低体温,帮助他们入睡。睡眠质量越好,血液循环越好,子宫越暖。

【经期前】:第22至第28天

下次月经开始前一周,是骨盆扩张,子宫积血较多的时期。这是关键的p

如果你不能一直放松,就会导致血液循环不良。所以建议喝一杯甘菊之类的药茶,有助于缓解心情,平复不安的心情。咖啡因饮料,如咖啡或绿茶,可以冷却内脏,加重焦虑,所以应该减少。

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(月经前一周情绪不稳定,泡杯甘菊茶帮助放松。(

另外,在准备月经来临的时候,如果能做一些“盆底肌拉伸练习”,不仅可以使盆底肌变得柔软有弹性,还可以使子宫随着月经的到来而自由收缩,从而改善血液循环,达到暖宫的效果。

“盆底肌拉伸练习”的做法是:准备时,采取双手落地,双膝跪地的姿势,双手张开至肩、臀、膝成一条直线,大腿、小腿呈90度,向后下。移动时,坐回臀部,拉伸盆底肌肉,同时想象肛门张开。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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