失眠 没时间运动 爱自己 从爱自己的身体开始

月经痛,失眠,没时间运动?新的一年,开始爱自己的做法:从吃饭开始,调整自己的生活习惯,给自己的身体更多的温柔。

前阵子我的经期不顺利。前几天只来了一两滴褐色的经血,像有什么东西卡在子宫里,腰特别疼。全身也不太好。我每天晚上睡一会儿,做很多梦,晚上醒很多次,第二天早上起来就好像根本没睡一样。我很累,很重。

于是找了一个有香薰专业知识的自然疗法老师,希望能找到温和的调理方式。老师根据我的情况调了一罐精油,让我每天早晚三次在腹腔内揉搓,用温热的手掌敷在肝脏上,因为我的主要病情是肝郁,需要先调理。此外,为了让身体在最佳状态下调理,还应结合食疗。面粉、海鲜、牛奶、鸡蛋等过敏食物暂时不宜食用,饮料不宜饮用。只能喝温开水,一天喝够

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失眠、没时间运动 爱自己要从爱身体开始

禁食一周,每天涂精油,又回去看医生,希望知道身体在好转,老师却皱起眉头问:“情况没有好转!真的天天擦吗?还剩多少精油?

剩下的精油我拿出三分之二,老师傻眼了,一般20ml

精油应该一周就用完了,我才知道我在塬上用的方式不对。我一次只涂了一薄层,没有配合按摩让皮肤吸收。只是平时涂的像乳液一样。难怪没有疗效。

“你知道吗?对身体温柔一点,多给他点时间。我不仅教你做什么,怎么做,你就这么做,你还要感受你的身体状况,这个精油给你带来什么样的感受。喝水也是真的,不是强迫自己喝

忘了2000cc吧,要意识到身体有没有吸收,需要补水。

目前觉得好惭愧,对不起自己的身体,也很感谢老师给了我一击,彻底指出了我的盲点。

不是花钱养生看医生就好,而是你真的爱身体

我以为用更温和的方式照顾自己的身体已经比生病去看医生吃西药的人更爱自己的身体了,但是我没有发现我还是用同样的心态对待自己的身体,只是用不同的方式。我不想给他更多的时间和关心。我还是拒绝和身体连接。只希望老师帮我调整好还给我,却忘了身体永远是自己的,只有自己能照顾好自己。

在这个快速混乱的世界里,我们无意识地把自己当成机器人,把自己的身体当成操纵的机器。等他坏了,我们就“勉强”休息,赶紧去工厂维修,尽快复工,偶尔骂他一两句:“怎么这么容易生病,就不工作了。”好像责任不在我们自己。其实,无论什么样的医疗或保健,都只是帮助我们拥有更多健康的外在工具,但核心点永远是:你愿意更爱自己吗?给你的身体更多的关心和时间?如果不想,一百种方法都是徒劳。

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就像小王子遇到一个卖解渴药的商人,商人告诉他:“这样会节省时间,一个人一周可以节省53分钟。小王子回答说:“如果我有53个

分分钟,我想悠闲地走到一个春天。“多么明智的一段话。

爱自己的实践术,从每天多洗澡 10 分钟开始

现在开始接触更多的书,了解身体,饮食,睡眠等等,身心是如何相互影响的。也听了朋友的分享,学会了更多爱自己的实用方法。愿意和大家分享,愿意对自己更好吗?

每天多洗10分钟澡:

以前觉得洗澡很麻烦。每天都是抱着打洗澡的态度,10分钟就解决了。我也为此感到骄傲。相比在卫生间待了一个小时的人,我是一个帅气不羁的表现。

后来,一位体态调节师的朋友告诉我,洗澡比想象中更重要,不仅仅是为了清洁自己,而是因为这是一天中最“赤裸”的时刻,我们可以和自己在一起,放下一天的压力和烦恼,只专注于自己。

多洗10个

洗了一分钟澡,你就能看到自己的身体长什么样,和它们说话,感受它们的形状和纹理,感谢你的身体整天陪伴着你。甚至洗澡也不错,可以让你放松。洗完后,把乳液擦在自己身上。淋巴腺在表皮附近,可以轻轻摩擦按摩淋巴腺。

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用纯露帮你“多喝水”;

我相信我们不需要多说喝水的重要性。大家都知道,但是很难实践。为什么?因为一个塬习惯了饮料的味道,无味的水很难咽下去,所以我会习惯在水里加“纯露”,加一点淡淡的花草香味。

什么是纯露?是精油蒸馏后剩下的蒸馏水,还有芳香分子,可以外用,也可以直接饮用。有人称之为“花水”。

可以加玫瑰纯露,享受花香,或者菩提纯露,可以带给你奶茶般的香气,也可以在困的时候加薄荷纯露提神!每次喝水都有很多味道!

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探索你自己的饮食地图:

“你吃什么,就会变成什么样子。当我第一次看到这句话的时候,我真的惊呆了!我从没想过食物会对我们有如此大的影响。

现在的饮食越来越精致多样化,诱惑也很多,但其实很多人对某些食物过敏,却不知道。常见的过敏食物如面筋、牛奶、鸡蛋、海鲜等。但重点是每个人的病情都不一样,所以你必须自己了解自己是否对特定的食物过敏。如果你有腹泻、胀气、皮肤瘙痒等一些长期病症,可以禁食某些食物一段时间,观察自己的身体变化,慢慢给自己找一张合适的饮食图。

还有一点提醒,台湾人很喜欢喝汤,和我一样,但是喝多了可能会稀释胃酸或者引起胃下垂,记得适量服用就好。

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睡觉前一定要打扫干净:

去年有一段时间,下班回家就累瘫了。我倒在床上睡了一夜,忘记洗脸刷牙。结果就是频繁的牙周炎症,我总是向牙医报告。

现在我会给自己很长的时间真正刷牙,用牙线剔牙,漱口。洗脸的时候先用橄榄油去除污垢,再用手工皂洗,最后保养后按摩脸部,很“牢固”。

前几天男朋友问我,你在里面忙什么?刷牙洗脸就好?”我这样回答他:“我要给自己更多的时间!

不管你有多懒,你都必须找到锻炼的方法:

我认为运动的重要性不仅在于保持健康,还在于让我们熟悉自己的身体。只有做一些平时做不到的动作,才能发现自己习惯运动的肌肉在哪里,重心在哪里,身体的关节在哪里紧绷。

但我是个懒人。我可以整天呆在家里,什么也不做。如果我想去健身房或者教室外,成功率几乎为零。于是开始看朋友推荐的一个瑜伽频道:瑜伽

有了Adriene,老师很漂亮,一个视频才30短

分钟,初学者很容易上手,而且往往是在老师的指导和哄骗下完成。也可以找一个合适的锻炼方法,懒就动!

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当你痛苦的时候,听听你的身体想说什么:

最后,我想分享最重要的一点,就是身体出了毛病,记得停下来,静静感受他想表达的东西。是最近压力太大影响了他,还是有什么东西卡在胸口,让他觉得无聊?或者吃了不适合自己的东西,忘了补水,或者那边的关节太久没动了。

我们的身体真的很复杂很聪明,会如实反映你的生活状态。有人说:“疾病是身体给我们的情书。”所以当有一点点疼痛的时候,如果不是太严重,可以试着和身体联系,听听他想说什么,然后开始寻找解决的办法。有时候你只需要睡个好觉,你就会好很多!

以上是我自己的一些做法,不一定适合所有人。请一定要陪自己找到合适的方式开始新的一年,好好爱自己。如果你也有爱自己的做法,欢迎分享你的信息,让更多人知道。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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