题肌酸是什么?东西?肌酸是兴奋剂吗?

肌酸是健身中非常常见的补品,很多健身的人都会喝。可以帮助维持肌肉,事半功倍。先说什么是肌酸。肌酸是兴奋剂吗?

肌酸是什么东西

肌酸看起来像蛋白粉,是健身专家练肌肉的必备饮品。

肌酸其实是体内产生的天然物质,是身体释放能量的重要元素。我们的肝脏、胰腺和肾脏分别产生三种氨基酸——精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸——而肌酸就是这三者的结合。肌酸代谢后会从尿液中排出。一般来说,我们每天的肌酸代谢在2克左右。肌酸是一种有机酸,存在于人体本身,服用肌酸不会造成任何严重的副作用。

肌酸是什么东西?肌酸是兴奋剂吗?

肌酸是兴奋剂吗

肌酸不是兴奋剂。肌酸是一种保健品,类似蛋白粉,是补充人体需要的元素,特别适合运动量大的人。

肌酸是什么东西?肌酸是兴奋剂吗?

肌酸服用注意事项

,无论是外源性肌酸还是内源性肌酸,关键是肌酸顺利进入组织细胞进行代谢。研究证实,体内有一种特定的肌酸载体CrT,肌酸在它的帮助下通过细胞膜转运。

使用休克量的目的是迅速增加肌肉中的肌酸含量,但也不可避免地导致肌酸载体CrT饱和,肌酸的量远远超过肌酸载体的量,使载体无法将所有肌酸转运到身体组织。

1.一些健身爱好者一直在服用肌酸而没有停药期,逐渐导致肌酸吸收载体失活,导致无法吸收以下补充的肌酸。

2.有人用热开水喝肌酸,会改变肌酸水合物的结构;

3.和橙汁一起服用,里面的酸性物质会使肌酸水合物变性变成废物;

4.咖啡因和茶碱会使身体脱水,也会影响肌肉细胞的水合作用。

5.肌酸和酒精同时使用时,酒精也可能削弱或抵消补充肌酸的效果。因此,使用不正确的肌酸服用方法可能会大大降低肌酸的效果或完全失效。

肌酸是什么东西?肌酸是兴奋剂吗?

首先,提供能量

有的人训练前用肌酸,感觉训练过程没那么辛苦。这是因为肌酸可以快速提供能量(人体的每一个活动都依赖ATP,也就是三磷酸腺苷提供能量,ATP在人体内的储存量很小。运动时ATP很快耗尽,肌酸能迅速合成ATP供能)。

第二,促进氮水平的维持

氮水平,这个名词,如果你没练过健美,你可能几乎没听说过。但是当你开始阅读一些关于健美的文章时,你会发现,当谈到肌肉合成时,氮平衡的概率是相当高的。简单来说,氮平衡可以分为正氮平衡和负氮平衡。肌肉合成的环境需要正氮平衡。肌酸的摄入有助于身体处于正氮平衡状态。

第三,肌肉细胞扩张

肌酸扩张肌肉细胞,通常被称为肌酸的储水。所有肌酸品牌都会提醒用户在使用肌酸时要多喝水。其实这种说法是有原因的。肌酸可以“锁住”肌肉细胞中的水分,使肌肉细胞“饱满”。实战中,尤其是新手,使用肌酸后,一周左右就会感觉肌肉“变大”。这个放大其实是有“水分”的。是肌肉细胞储存水分后膨胀的结果。

这时候可能会有人站出来大声说:这样的“欺骗”肌肉增长没有实际意义!其实他们只知道一个,不知道另一个。因为,是肌酸直接将水分引入肌肉细胞,而处于饱和状态的肌肉细胞是合成代谢能力更强的细胞。而且拥有能力暴涨的肌肉细胞对于触发肌肉生长是非常强大的。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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