题肌酸可以和蛋白粉一起吃吗?肌酸可以长期服用吗?

很多健身的人都知道肌酸对训练肌肉很有帮助,蛋白粉是必不可少的健身药物。一起说说肌酸和蛋白粉吧。肌酸可以长期服用吗?

肌酸能和蛋白粉一起吃吗

肌酸和蛋白粉可以一起吃,但是两者有些区别。建议你根据自己的训练情况来选择。

蛋白粉主要是给身体补充蛋白质,因为肌肉要生长必须有足够的蛋白质。

肌酸的主要作用是增加力量和爆发力。运动员在训练绝对力量或爆发力时,会使用肌酸补充剂。

所以大致来说,蛋白粉补充主要是针对肌肉训练,肌酸补充主要是针对训练增强最大力量和爆发力。

肌酸能和蛋白粉一起吃吗?肌酸能长期服用吗?

肌酸能长期服用吗

不要长期依赖服用肌酸。

人体有合成肌酸的肌肉能量,长期服用会抑制体内肌酸的自我合成,降低其合成肌酸的能力。所以长期服用肌酸不宜依赖,以免产生依赖心理。长期大剂量服用肌酸,对身体伤害很大。虽然按照目前的生产工艺肌酸的纯度可以达到99.9%以上,但二氢蓟马、二氢胺等杂质对肾脏排泄功能有负面影响,特别是对一些肝肾功能障碍的运动员。

肌酸能和蛋白粉一起吃吗?肌酸能长期服用吗?

肌酸服用感受

大概是2001年,我第一次体验肌酸的时候。在此之前,我已经听说了很久。关键是我对它的误解让我一直把它当成黑市毒品。但是,后续的研究越来越多。上百篇文章不仅证明了肌酸的好处,也说明了它的安全性。

当时我一直很谨慎。我不会让任何可疑的东西进入我的身体。不过,我很想偷偷试一试。我找到了我最好的朋友,他在一家补品店工作。买了肌酸偷偷藏起来。

回到家,我把肌酸藏在床上。

肌酸能和蛋白粉一起吃吗?肌酸能长期服用吗?

听起来不可思议。我不想让任何人知道我在使用它。也许,我还是担心会影响健康。可能是担心研究错了,但真的傻傻的相信了。反正肌酸是我的秘密!

现在已经13年了,没有理由害怕肌酸。它一直是最完美的研究补充品之一。这项研究在肌肉领域之外也取得了新的进展,包括延缓衰老、增强记忆和保护细胞。

肌酸可以增强运动前的运动效果。这一点已经被反复证明了。第一次买后,很多人都这么说。他们确实提高了运动的效率和体能。此外,一些研究表明,它们可以增强运动效果,特别是在运动恢复中,减少恢复时间,这只是几个例子。有了良好的睡眠和健康的饮食,肌酸会让你在健身房表现更好,当然你会以更低的价格获得更好的锻炼效果。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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