减肥期间可以吃三明治吗? 减肥吃三明治会胖吗?

在减肥期间一般是不建议大家吃三明治的,三明治的热量在减肥食物中还是算偏高的,尤其是加了芝士的三明治,就更容易发胖了,减肥的朋友尽量少吃哦。

减肥期间可以吃三明治吗

要少吃。

对于想要减肥的人群来说,最好还是少吃三明治了。三明治虽然吃起来味道不错,很多人喜欢将其作为早餐食用,但是上面我们也介绍了说三明治的热量是非常高的,即使是一个最简单的鸡蛋肉松三明治,都含有三百多大卡的热量,这超过了一个成年人一天所要摄入的总热量的10%。这个数值的热量其实还是挺高的。

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减肥吃三明治会胖吗

会胖。

如果大家确实比较喜欢吃三明治的话,最好是能够自己做,面包片选择杂粮土司片,中间用鸡蛋以及生菜夹着的话,热量会降低很多,大家可以试试。

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减肥可以用三明治当早餐吗

如果是外面卖的三明治,其实反而更容易长胖。

营养师苏妍臣表示,大家爱吃夹馅料的三明治,或是土司,最令人担心的热量3大陷阱包括:裹上面包粉的炸物,如卡拉鸡、炸猪排、炸鸡排等;还有增加味道使用的酱烧酱汁,如照烧酱、蒲烧酱等,以及看似不起眼的配角,却往往随便一涂,就热量破表的美奶滋。三明治恐布热量也藏在酱烧酱汁,因为主要制作材料含糖与油脂,类似烤肉时刷一次酱烧酱汁在三明治的吐司上,就是100大卡,刷二次即约200大卡,实在惊人。

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减肥三明治的做法

材料:吐司一条,鸡蛋六个,番茄片六片,生菜叶六片,金华火腿六片。

调料:胡椒盐适量,番茄酱适量。

做法:

1. 将生菜叶用盐水洗净备用。

2. 取六片吐司,用杯子压成中空圆片备用。

3.
用高火预热烤盘3分钟,放入一片吐司,再放上一片中空吐司,打蛋于中空处,盖上一片火腿后,再以吐司覆盖,以高火烤40秒,翻面再烤40秒,取出,将吐司再翻面,掀开最上面的吐司,加入番茄片、生菜叶、胡椒盐和番茄酱,对切装盘即可。

4. 第二次以后的吐司,烤盘只需以高火预热1分钟,再以高火烤1分钟,翻面再烤1分钟即可。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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