题练普拉提能减肥吗?练普拉提能减肥吗

普拉提是一个适合任何人的健身项目。那么,练普拉提能减肥吗?让我们互相了解一下。

普拉提,

练普拉提能减肥吗

,专注于达到某个姿势的过程,不在乎你是否达到了完美的姿势。普拉提的减肥效果一流,这也是为什么它成为了很多好莱坞明星的最爱。不仅限于减掉几斤脂肪的问题。普拉提还能使肌肉强健,线条饱满,让人看起来健美匀称。

练普拉提能减肥吗?练普拉提能不能减肥

练普拉提能不能减肥

普拉提可以减肥。说到普拉提和瑜伽的区别,最简洁的一句话就是前者是动态的,后者是静态的。当然,做瑜伽的时候要抬起手和腿,但重点是要达到一定的位置,然后用你的力量、平衡和韧性来维持一定的位置。

普拉提的功效

1。让肌肉线条伸展

在健身房练其他运动的主要作用可能是锻炼心肺,普拉提直接拉伸肌肉,这样会让你在锻炼的时候感觉不舒服,不舒服。你想左翻右翻,你想上翻下翻,你想吸气呼气,各种姿势都不可思议,以此来加强你的协调性,调动你可能一辈子都调动不了的肌肉。如果你觉得某个位置没那么丑,不舒服,那做起来还是挺惬意的。不用说,你一定是搞错了!

2.刚性和柔性运动的结合

普拉提最近流行的很大一个原因就是可以用垫子甚至地板来练习,不受场地限制。与瑜伽相比,在中西结合方面更为突出。既融入了西方人注重身体肌肉和功能的“刚性”训练,又融入了东方人的“柔软”,强调练习时身心的统一,每一个姿势都要与呼吸相协调。

普拉提不仅可以改善人体的外形,而且在治疗一些疾病方面也有特殊的效果。比如:身体肿胀、背痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等!

3.在伸展和呼吸中放松

办公室里大多数人腰部都有脂肪,普拉提是一项很有针对性的运动。无论如何,你的肌肉要绷紧,腿要尽量伸远,保持呼吸。想象一下你的头要撞到天花板了。在优美的音乐中,健身教练在指导你练习。没有压力,没有烦躁,在这种环境下,真的觉得自己是一个超脱的人,只沉醉在运动中。

练普拉提能减肥吗?练普拉提能不能减肥

4.提高精神和活力

普拉提可以促进你的情绪健康。轻柔而稳定的动作可以让你的头脑平静下来,缓解你的精神紧张。当你拉长和加强肌肉时,它可以帮助你促进循环系统的运行,消除你的紧张情绪。每一个动作都会让你感到平静、和谐、充满活力。集中精力摆脱压力,你就会获得身心健康。

5.更好的平衡和协调

到了四五十岁,肌肉萎缩,神经受体失去敏感性,平衡就会退化。普拉提通过稳定你的核心来逆转衰老过程。普拉提会锻炼你微妙、深层的肌肉,这将有助于保持你的身体稳定,同时使你的脊柱更加柔软和强壮。

6.减少疼痛和僵硬

如果你为骨关节炎的疼痛苦恼,你会发现做普拉提可以拉长身体,减轻疼痛。适当的运动对治疗关节炎非常重要,因为它可以通过拉伸增加你的柔韧性,减少你的疼痛和疲劳。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和肌腱,这样可以让你的肌肉健康,最大限度地减少受伤的可能性。普拉提还能刺激关节润滑剂的产生,使你的腿部、背部、颈部和肩部的肌肉放松,缓解疼痛和紧绷感。

7.怀孕前恢复体型

练普拉提能减肥吗?练普拉提能不能减肥

很多女性朋友会问我为什么生了两个孩子后小腹还是那么平?不需要很长时间,但是你需要定期做一些运动,你会看到效果的。肌肉记忆力很好。你只需要一点点运动,它们就会恢复原状。

普拉提减肥会反弹吗

运动减肥最忌讳的就是体重反弹。辛辛苦苦瘦下来的体重又不小心蹭起来了,比在厕所哭晕还难受的体验!普拉提会不会辜负MM“瘦”的愿望?怕做普拉提容易反弹的MM不妨看看什么妈妈。com百科说。

其实任何运动都很难保持体重不反弹,普拉提也不例外。反弹的原因有很多,比如MM们半途而废,比如MM们在减肥的同时不控制饮食,比如你的运动强度根本满足不了减肥的需要。所以MM们做普拉提千万不要马虎。一旦感觉体重在下降,就要增加运动量和运动时间,让身体上的脂肪完全可以跟你说bey bey bey。

为了让减肥效果更好,建议MM分段做普拉提。比如你安排2个小时做运动,把2个小时分成3段,中间安排两个5分钟的休息时间,这样身体就不会疲劳,身体会持续消耗更多的脂肪。

版权声明:
作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/4160.html
来源:我爱小百科
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>