题普拉提是什么?普拉提和瑜伽的区别

很多人都知道瑜伽,但是普拉提是什么就不清楚了。其实普拉提也是一个健身项目,但是对于初学者来说练习普拉提可能是有害的。那么,普拉提是什么?普拉提和瑜伽有什么区别?我们去看看吧。

普拉提是什么

英语普拉提(/普拉提法),即“普拉提”(或“普拉提技术”)。它是以德国的约瑟夫胡贝图斯皮拉提斯命名的一种运动风格和技巧。普拉提训练动作和动作的独特技巧被称为“控制学”。

狭义的普拉提范围:普拉提一共创造了500多个动作,大部分都是通过拍照或纪录片的方式保存下来的。它们包括普拉提发明的垫子练习和工作室器械的动作,这是狭义上的普拉提的概念。

普拉提是什么?普拉提和瑜伽的区别

广义的普拉提概念:普拉提首先是一项运动。主要是锻炼人体深层肌肉,维持和改善正常姿势,达到身体平衡,发展躯干和四肢的活动范围和能力,强调对核心肌群的控制,加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经诱导和控制,然后配合正确的呼吸方法,是一种全身协调运动。

普拉提和瑜伽的区别

普拉提是一门舒缓肌肉,提高躯干控制能力的瑜伽课程。它有神奇的组合运动系统疗法,以其创始人约瑟夫h普拉提斯命名。普拉提斯非常重视通过运动调动身体各个部位的肌肉群,同时结合瑜伽、太极和身体芭蕾的理念和训练方法,可以改善人体的肌肉功能,调节脊柱和腰椎的问题。

瑜伽(英文:yuga)起源于古印度文化,是古印度六大哲学流派之一。探索了“梵天正象我”的道理和方法。瑜伽,现代人称之为瑜伽,主要是一系列的自我修炼方法,包括调身姿势(参考瑜伽姿势集)、调息呼吸、调神思想等。从而达到身心的统一。

瑜伽根植于一种精神,有很多冥想练习。当代很多瑜伽课都会注重身体和这部分的结合,让你通过做瑜伽找到自己精神的中心,让你知道自己内心的欲望和需求。

普拉提是什么?普拉提和瑜伽的区别

他们需要什么工具

瑜伽课需要使用瑜伽垫,而普拉提可以使用瑜伽垫或者不依靠任何辅助工具。

他们在课程上的差异

相比普拉提,瑜伽的静态姿势更多,瑜伽课往往需要75到90分钟,而普拉提的练习通常需要一个小时左右。当你上完瑜伽课的时候,你可能会觉得肌肉被拉伸了,但是上完普拉提课,你会全身疼痛,肌肉会紧绷,你必须做一些放松练习。

练习普拉提的6个原则

1。集中注意力

身体由大脑控制。全身心的投入,专注于自己的行动,才能获得最大的收益。需要思考的五个部分是:

智力,直觉,想象力,意志,记忆。

2.控制控制

控制:《控制的艺术》是普拉提老师对他的运动系统的称呼,因为普拉提系统是基于肌肉控制的概念。普拉提系统中的任何动作都不是随机的。为了控制动作的每一个方面,你必须集中注意力。身体没有一部分是空闲的。每一个动作,身体肌肉都在抵抗重力和弹簧阻力,从而控制身体动作和器械。

“普拉提教你控制自己的身体,而不是被它束缚。无论普拉提练习如何进行,肌肉控制渗透到身体的每一个部位。

普拉提是什么?普拉提和瑜伽的区别

3.定中心

完成普拉提的力量来自身体的中心。约瑟夫普拉提称这个中心为“发电站”。普拉提的核心包括腹肌、上背部和下背部肌肉、臀部、臀部、大腿内侧——或者脚斗士带。所有的普拉提动作都是从核心开始,然后向外延伸到四肢。核心有一条中心线,在肚脐后面,从臀部跨越到肋骨下缘。有两条线贯穿全身,肩并肩,臀对臀。我们称之为框架或盒子。盒子的稳定性让我们可以从核心自由工作。

4.呼吸

所有的动作都有呼吸节奏。约瑟夫普拉提斯主张用肺作为风箱,可以有力地将空气吸入和排出体外。普拉提大部分动作都需要和呼吸协调,正确的使用呼吸是整个普拉提动作的必要条件。普拉提老师把它看成是一个清除废物,振奋身心的过程。正确的深呼吸和彻底的呼气是关键。正确的呼吸节奏要求练习者尽量将氧气输送到所需的肌肉,呼气时完全排空肺部。"普拉提认为强制彻底的呼气是呼吸的重点."他指导人们像拧湿毛巾一样挤出肺部的空气。普拉提式呼吸可以描述为向后和双侧三向呼吸,即练习者将空气深深吸入胸腔的背部和两侧。

5.精准精准

普拉提的每一个动作都是为了“精准”。为了完全达到每一个动作的目的,身体的每一个部位都需要处于正确的位置,整个身体都需要正确的对齐。强调的是每一个动作的准确性和完美性,而不是追求数量,做一些似是而非的动作。最终,精准应该成为第二本能,动作的简洁优雅被带入日常生活。

6、流畅

普拉提追求动作到位的优雅,通过每个动作之间的正确转换,创造动作的流畅。罗马纳称之为“最小运动”,我们都在追求。一旦达到动作的准确性,流畅应该贯穿于动作本身和动作之间,从而创造力量和耐力。

版权声明:
作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/4163.html
来源:我爱小百科
文章版权归作者所有,未经允许请勿转载。

THE END
分享
二维码
< <上一篇
下一篇>>