一次吃多少西瓜合适 西瓜吃多少算适量

说到夏天的水果,相信很多人都会想到西瓜,西瓜是夏季最常见最受欢迎的一种水果,西瓜有很好的清热止渴能力,炎炎夏日,吃几块冰镇西瓜简直不能更爽。

一次吃多少西瓜合适

怀里抱着半个冰镇大西,一勺一勺挖下去,是很多人的最爱,不知不觉就容易吃太多,如何做个合格的吃瓜群众,快来看看吧。

一个西瓜 = 六碗米饭?有点夸张了,其实西瓜的热量没那么高。西瓜的含水量特别特别高,100 克不带瓜皮的西瓜肉,吃下去总体多是水,也就 30
千卡左右,和草莓属于同一水平,而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。

建议:一个普通的 8~10 斤的大西瓜,一次吃掉 1 / 4 个比较好。如果血糖有问题,那一次吃 100 克(2 两),对血糖的影响比较小。其实这一肚子西瓜(2~3 斤)虽然看起来挺多,但也就 150~200 千卡热量,差不多是一小碗白米饭,还不错。

一次吃多少西瓜合适 西瓜吃多少算适量

西瓜吃多少算适量

西瓜是很多人都喜爱的水果,但是西瓜一次吃多少,才是合适呢?西瓜的含糖量和其他水果比起来并不算太高,一般人吃一个10斤的西瓜,一次吃四分之一,是合适的,但是如果是血糖偏高的人,一次吃100克就十分合适了。大家都很担心吃太多西瓜导致增胖,胆小西瓜吃多了会怎么样,其实一次性吃3斤的西瓜,看起来多,其实它大部分都是水分,它拥有的卡路里也就200千克,和一小碗米饭差不多,而且饱腹感也十分不错,但西瓜一次就不能吃太多,否则真的会长胖。希望大家在这个炎热的夏季中吃上清甜可口的西瓜,但一定要适量,否则身体不但不会健康,反而会得一些病。

一次吃多少西瓜合适 西瓜吃多少算适量

西瓜吃多了会怎样

1、多吃增胖

相信很多爱吃西瓜的女性都想知道,西瓜吃多了会发胖吗?因为西瓜中有较高的含糖量,所以西瓜吃多了,摄入的热量也就多了,很容易导致身体的增胖,并且西瓜吃太多,也会让体内的胰岛素上升,从而加速脂肪的形成,并且这些脂肪会堆积在腹部。

2、引起腹泻

在中医上,西瓜属凉性,所以才有清热这种功效的,但有很多因为人在短时间内吃下太多西瓜导致腹泻的情况,特别是那些很爱吃冰镇西瓜的人,因为吃冰的东西,会让肠胃受到刺激,从而导致腹泻,当然冰镇西瓜不是不能吃,只是要慢慢吃,少量吃。

3、口腔问题

在中医上,西瓜是性寒,那么西瓜吃多了会怎么样呢?上火或者患有口腔病症的人可以吃适当西瓜来给自己败败火,可如果吃太多西瓜会给口腔造成刺激伤害,并且西瓜具有利尿的功能,所以吃多了西瓜会让病症加重,特别是冰镇西瓜,对患有口腔问题的人群来说,不要吃。

4、加重胃病

大家已经知道了普通人吃多了西瓜会有什么问题,那么患有胃病的人吃多了西瓜造成的不良现象更严重,普通人多吃西瓜会引起腹泻,而本身就患有胃病的人吃太多西瓜会很容易加重病情,轻则让肠道抵抗力下降,重则让自身消化系统严重失调。

5、导致缺水

西瓜的确具有清热止渴的功能,但它也有很好的利尿效果,如果吃太多西瓜会使让人多次排尿,让身体中更加缺水,特别是肾功能不全的人,他们不能及时调节体内过多的水分,会让自己心力衰竭而死亡,所以说再好的食物,还是少吃为宜。

一次吃多少西瓜合适 西瓜吃多少算适量

直接吃西瓜还是喝西瓜汁

直接吃西瓜更好。

虽说西瓜糖分不高,但它的升糖指数在水果中遥遥领先(72),不仅远超其它水果(苹果是 36,葡萄也才 56),甚至还和一些主食的有一拼(大米饭为
83,小米粥为 62)。如果榨成西瓜汁喝,血糖反应会更高,还更容易吃多。很多超重和肥胖的人,血糖都控制得不好,迟迟瘦不下来,所以:西瓜可以吃,西瓜汁就不建议喝了,除非,你每次就只喝一点点

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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