闪到腰了怎么快速恢复?闪到腰能按摩吗??

腰部以上支撑着我们的人体。腰不小心闪了一下,不仅会感觉全身疼痛,还会感觉整个上半身都在痛或者不舒服。甚至躺着都是一件不舒服的事情。闪到腰部怎么能快速恢复?可以通过按摩缓解吗?

闪到腰了怎么快速恢复?闪到腰能按摩吗??

闪到腰复发机率高

闪到腰,就是急性下腰痛,德语叫“女巫的一击”。只要痛过一次,那种恐惧就会盘旋在脑海里。

据日本研究,闪到腰部一次后,一年内复发率高达60%,对腰痛的不安和恐惧使掌管疼痛的神经变得敏感,导致疼痛更加明显。为了防止闪到腰部的情况再次发生,人体会尽量避免向腰部移动,但会造成腰部肌肉僵硬,但更容易闪到腰部。

自检是否闪到腰危险群

坐在地板上,伸直双脚,放松力量,观察脚趾与中线的角度。左右脚张开角度最好在40度左右。如果左右脚角度差大于5度,说明身体平衡不好,腰部肌肉变硬,容易扭伤腰部。

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如何预防闪到腰?

,最常见的扭伤腰的情况是举重物的时候。所以,正确的拿东西姿势很重要。常见的错误是直接弯腰举起重物。这种姿势利用了脊柱和腰部的力量,容易造成腰部损伤。所以正确的举起重物的方法应该是蹲下再举起重物,利用腿的力量方便的拿起重物,以免造成腰部损伤。

闪到腰时拉拉脚趾解疼痛

然而,无论如何预防,还是有可能扭伤腰部的。疼痛治疗专家傅永喜代说,这时可以抓住腰痛的脚一侧无名指根部用力拉。由于腰部的坐骨神经通过大腿与无名指相连,经过牵拉和刺激可以稳定神经,减轻疼痛。

另外,《家庭必备的医学事典》书中提到,腰扭伤初期尽量不要动,保持侧卧休息,2 ~ 3天后疼痛就会减轻,然后去医院看医生,尽量避免洗澡,因为扭伤的地方发炎了,所以要用冰敷止痛。

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闪腰快速恢复方法

1、闪腰后要注意躺下休息,要躺在硬床上,不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损伤,躺时要将腿蜷起来平躺在床上,腰要紧贴床板。
2、为了减轻疼痛,加快恢复,可以趴床上,用点药酒(没药酒白酒也可以)抹在闪腰的地方,来回推拿揉搓几次,可以缓解疼痛,活络疼痛部位的血液循环,如果是轻微的经过揉搓几次都会没事,重一点的一般多休息揉搓几次也会慢慢恢复。
3、另外为了更快恢复,可以每晚睡前给患处做按摩,做完后切几片薄薄的生姜片,将姜片烤热后贴在扭伤处,有止痛疗伤的效果。贴到完全没有一点热气后即可取下平躺着休息。
注意事项:闪腰后要好好休息,不要提重物做体力劳动,另外很大一部分人易闪腰和缺钙是有关的,所以要注意补钙,吃钙片或是饮食补钙都可以。

010

按摩法

010“闪腰”采取俯卧位,家人双手放在脊柱两侧,自上而下的揉压,直到臀部向下按摩到大腿下方和小腿后方的肌群,然后按摩几次,最疼的部位。

擦腰法

腰向前弯,双手掌心搓腰产生热感,约2分钟。

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蹲起法

,让患者蹲下,伸直双手和手臂,面向手掌。另一个人蹲下,用右手拇指和中指按压病人腰部最疼痛部位的左右点,使病人感到疼痛和舒适。然后两个人同时慢慢站了起来,站了一点,然后慢慢蹲了下来。如果你能在这个过程中出汗,效果会更好。

背运法

,让“闪腰”站在家人的背上,弯曲手肘互相覆盖,然后家人弯腰,把病人抬起来,轻轻左右摇晃,同时让病人把脚踢起来,放下约3-5分钟,休息几分钟再做。一般背疼会在几次后逐渐好转,然后每天背几次,直到恢复。

热敷法

用干盐或沙子包在布袋里。扭伤处每次热敷半小时,早晚各一次。注意不要烧伤皮肤。

药物外敷法

,取生姜,将内层掏空,将研磨好的雄黄放入生姜中盖紧,在瓦上烤,将生姜烤至老黄,冷却,研成细粉,撒在伤湿膏上,贴在患处,止痛。

药物烧疗法

,取荆芥、防风、丁香、肉桂、乳香、没药、胡椒,研成细粉。治疗时,先将药粉涂在患处皮肤上,取2~3片白布(用醋浸泡)盖在药粉上,然后用20毫升注射器吸95%酒精,喷雾

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作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/540.html
来源:我爱小百科
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