睡不着吃什么?睡不着怎么办??

心烦意乱睡不着是一件痛苦的事情。有许多食物可以舒缓神经,帮助睡眠。现在,边肖推荐几种能有效改善睡眠的食疗方法。

睡不着吃什么?睡不着怎么办??

失眠的食疗方法

桂圆枸杞粥

桂圆肉15克,枸杞10克,红枣5颗,粳米10 0克。先将上述原料分别洗净,放入砂锅中火加清水煮粳米15分钟,再加入桂圆肉、枸杞、大枣(去皮)煮粥,早上空腹服用一次,晚上睡前服用一次。该粥具有补血、养心、安神的功效,可用于治疗老年人血虚、头晕、耳鸣、失眠。

核桃茯苓粥

核桃50克,茯苓25克,粳米100克,首先将核桃仁用热水浸泡,与茯苓分别研磨。粳米洗净,加入适量茯苓和水,砂锅煮开,小火煨30分钟,加入核桃仁,煮20分钟,加少许盐和香油调味,早晚各吃两次。该粥具有健脑益智、健脾安神的功效,可治疗老年人心脾两虚引起的失眠、健忘、多梦。

远志

远志枣仁粥

,炒酸枣仁各10g,粳米50g。粳米先煮成粥,再加入洗净的远志、枣仁煮20分钟,睡前或晚上吃。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效,可用于治疗老年人血虚引起的惊悸、健忘、失眠等疾病。

睡不着吃什么?睡不着怎么办??

桂圆肉

桂圆芡实粥

,芡实各20g,酸枣仁5g,蜂蜜30g,糯米100g。将糯米和芡实洗净,去杂,混合,加入桂圆肉和适量的水,放入砂锅中,用武火煮沸,煨30分钟,将酸枣仁浸泡在清水中,加入粥中,煨30分钟。吃之前加蜂蜜,早晚各吃两次。该粥具有健脑益智、补肾固精、安神养心的功效,可治疗老年神经衰弱、精神衰退、肝肾不足等。

小米枣仁粥

料:小米100g,枣仁粉15g,蜂蜜30g。

做法:用小米煮粥,等到熟了,加入枣仁搅拌均匀。吃的时候加蜂蜜。

功效:睡前喝这种粥可以放松心情,帮助睡眠。

山药莲子粥

材料:莲子20克,山药25克,红枣10颗,糯米50克,白糖适量。

做法:莲子、山药、大枣、糯米洗净,然后加入适量水煮粥。粥煮好后加入白糖拌匀,一天两次。

功效:该粥具有健脾止泻、益气养心、补肾填精的功效,适用于脾气虚弱、嗜睡多梦、坐立不安等疾病。

睡不着吃什么?睡不着怎么办??

枸杞百合羹

材料:枸杞15克,百合15克,蛋黄1个,冰糖适量。

做法:将枸杞、百合加水适量,一起煮至浓稠,然后加入蛋黄末、冰糖,再煮一会。一天吃两次,定时吃。

功效:引粥具有滋补肝肾、宁心安神的功效,适用于肾阴不足引起的心悸失眠。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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