吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

高脂血症是一种富贵病,常发生于肥胖者和肉食者。血脂过高时,血流速度缓慢,逐渐成为心脑血管疾病、脂肪肝等的病因。无论是高血脂还是血浓不粘,都可以尝试以下方法!年轻人不养生,老年人养医生!

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

具有降脂作用的食品

降低高血脂吃什么好

大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。

练习

1.将新鲜芥菜(或其他绿叶蔬菜如空心菜、大白菜、菠菜、莴苣叶等)洗净。)。

2.白萝卜洗净,切片,加1碗水入锅,煮开,加芥末,煮一会。

3.加入胡椒粉和少许香油,随餐食用。

使用

这个食疗处方有缓解油腻,降低血脂,特别是降低胆固醇和甘油三酯的工作效率。高脂血症的人爱吃肉类等酸性食物,青菜和萝卜的组合可以使其体液呈弱碱性,既能预防上述疾病的发生,又能降低胆固醇和甘油三酯。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

山楂30克,荷叶12克,加水500毫升,文火煎制20分钟,取汁饮用。

高血脂的调理方法

:枸杞15g,菊花10g,开水冲泡,每日食用,不喝茶。

吃什么可以降血脂?高血脂吃什么好?

鲜山楂30克,生槐花5克,嫩荷叶15克,决明子10克。将上述物品放入锅中煮沸。等烂了,用大勺子碾碎,再煮10分钟。把果汁当茶喝,三个月一天一次。

芥菜萝卜汤

:杭白菊10g,绿茶3g,开水冲泡。菊花清肝明目。茶具有增强血管弹性和降低胆固醇的作用。长期饮用对防治高血脂和动脉硬化有很好的效果。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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