什么是气血不足?气血不足怎么办??

有时会感冒头晕,有时会抑郁?有时候你会心悸失眠?不要忽视这些症状。1这是一个血和血不足的亚健康——!想知道什么是气血不足?想知道气血不足是一种什么症状?想知道气血两虚怎么调理?看看边肖!

什么是气血不足?气血不足怎么办??

什么叫气血不足

气血不足在中医里就是气血不足。气血不足,会导致脏腑功能衰退,早衰。气虚是指脏腑功能衰退,抗病能力差。气虚则畏寒肢冷,自汗头晕耳鸣,神疲乏力,心悸气短,发育不良。血虚可表现为面色晦暗、皮肤蜡黄、头发干枯、指甲皲裂、视力模糊、手脚麻木、失眠多梦、健忘、心悸恍惚。

气血两虚是气血两虚的病。气血不足导致身体营养不良,常见的证候有精神萎靡、气短懒懒、面色苍白或蜡黄、头晕目眩、唇甲苍白、心悸失眠、舌淡脉弱等。

气血不足的原因

1.饮食不当:饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤导致生成气血的能量和原料不足,时间久了引起气血亏虚。
2.睡眠不足:长期生活不规律,该睡不睡使机体的血气没有恢复的时间造血也没有充足的时间。
3.缺乏运动:运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻会导致气血不足。
4.劳欲过度:体力劳动过重长年累月过劳伤气气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。

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气血不足的症状表现

1.经常疲劳是贫血最常见的症状,甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
2.运动之后心慌、气短最为常见,一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
3.头痛、头晕、目眩、耳鸣,注意力不集中,失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
4.没有食欲、腹胀、恶心。
5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。

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气血不足该怎么补

一、黑芝麻

有一个最简单的秘密。黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏,帮助肾脏储存精华,吸收气体。至于红色食物补血,理论来源于“以形补形,以色补色”。吃芝麻可以促进肾生血、肝储血、脾调血的功能。

二、红枣

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养胃健脾,补血安神;还能润心肺,调和营卫,生津清俗,开导人,帮助十二经脉。对贫血、面色苍白、气血不足有很好的调养作用。

三、猪肝

血虚或缺铁性贫血的人通常可以多吃猪肝炒菠菜。

四、藕

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性温和,鲜藕止血,熟藕补血。藕,生吃,清热凉血,止血散瘀,熟吃,健脾养胃,养血。

五、胡萝卜

是补血改善肾虚的好食品。补血养肝,健脾消积,补中益气,尤其是改善肝血不足引起的视力下降和失明。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。

六、桂圆肉

什么是气血不足?气血不足怎么办??

益心脾补血。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。

七、黑豆

有助于肾生髓溶血,还能增强脾胃运化功能。对肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老,增强活力。

八、黑木耳

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滋阴补血、润肺明目。

九、乌鸡

滋阴清热。黑鸡汤味甘温,滋阴养血,益气补血。适用于阳虚气血两虚者。不能吃太多,一个月最多两次。容易生气的人,长时间都承受不了。

十、红糖

什么是气血不足?气血不足怎么办??

益气补血,健脾暖胃,止痛,活血化瘀。红糖性温,适合怕冷体质不足的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛不适合糖尿病人。

你现在还被气血不足困扰吗?来试试这些方法!

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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