喂奶能瘦身吗??中医教你速瘦3绝招

有多少刚做妈妈的女演员减肥?护理可以减肥吗?这是女明星瘦身的秘诀吗?中医说母乳喂养真的可以瘦身。我们来看看。

喂奶能瘦身吗??中医教你速瘦3绝招

生下北鼻后,妈咪最担心的是不能恢复体重。其实她不用太担心。中医指出,孕期妈咪激素变化,血液循环不畅导致产后肿胀,除了部分脂肪外,大部分都是水肿。至于脂肪部分,台湾癌症基金会营养学家表示,怀孕期间,身体会储存2至3公斤左右的体脂,以供哺乳。

产后瘦身3绝招大公开

第一招亲喂母奶

想快速恢复身体,喂妈妈是对的!中医说母乳喂养本身就是一种消耗热量的行为,妈咪体内的大部分营养物质供给宝宝的需要,所以可以帮助减肥。营养学家指出,妈妈每分泌100c.c的母乳,平均可以消耗60到70卡路里,大多数哺乳妈妈平均每天可以消耗500卡路里,每7700卡路里可以减少1公斤。换算下来,如果连续15天每天喂母乳,可以瘦1斤左右。

喂奶能瘦身吗??中医教你速瘦3绝招

第二招快走30分钟

然而,喂养妈妈需要营养,很多妈妈同时也想减肥。这两种需求有点冲突。所以中医提醒妈妈们搭配适度的运动,建议每天散步30-60分钟,这样可以消耗热量,更快的塑身。

自然母亲,因为伤口恢复快,一般坐上月球后就可以开始运动;剖腹产的妈咪一定要等产后2到3个月,确保伤口完全愈合后再运动。另外,提醒妈咪喂母乳容易腰酸,适量运动拉伸也可以缓解酸痛。

喂奶能瘦身吗??中医教你速瘦3绝招

第三招喝豆浆、红豆水

的中医说豆浆富含纤维,热量低,不容易在体内积累,营养价值高,非常适合想母乳喂养和保养身体的妈妈们。另外,很多女生都知道薏米有利于消肿,但是薏米是凉的,建议改喝红豆水。

煮红豆水就像煮红豆汤一样。煮到汤汁浓稠,有点浑浊,然后放凉。记得只喝汤,不喝红豆,每天喝500到100c。提醒有肾病的妈咪不能喝红豆开水;另外,红豆水消除水肿的效果相对于多运动喂养妈妈来说还是比较有限的,建议妈妈多活动减肥。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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