怎样预防心悸心律不整 按摩3穴道

经常有人说喝咖啡熬夜会心悸。而生活中的剧烈运动和高浓度咖啡因引起的心悸,通常会自然痊愈。但是,如果你是年级老人,心脏衰老、心律不齐很容易跟着;甚至心律失常(心室搏动、心室颤动等。)引起的高血压、肥胖、老年和心脏病都可能引起猝死。建议每天量脉搏,多吃黄绿色蔬菜和奶制品补钙,稳定自主神经,常按3个穴位,安神定志。

怎样预防心悸心律不整 按摩3穴道

每天测量脉搏了解自身

,手指按在拇指附近的桡动脉上,默默数心跳。当你的身体处于静止状态时,心跳应该是每分钟60 ~ 80次,并以有规律的节奏跳动。如果心跳过快或过慢,搏动频率异常,称为“心律失常”。如遇胸闷等不适,建议尽早就医。

心跳过快

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1.心室频脉

,心脏每分钟跳动120次左右时,会出现呼吸困难的症状,无论放置在什么位置,都极有可能引起“心室颤动”。

2.心室颤动

,心脏每分钟跳动300次左右,导致心肌收缩异常,患者在几秒钟内就会失去知觉,导致心力衰竭猝死的概率很大。

3.心房颤动

,心跳每分钟300下左右,但不会马上致命。但由于心房内的血液不能顺利进入心室,血流变慢,容易造成血栓形成,中风的发病率也会增加5倍。

心跳过慢易心跳停止

稳定自律神经,吃黄绿色蔬菜、乳制品,避免摄取甜品、咖啡因。生活压力庞大、患有身体疼痛疾病、休息不足、沉迷上网的人容易发生自律神经失调,当神经衰弱,就容易产生心律不整、失眠、呼吸急促、全身无力等症状。藉由饮食摄取含有丰富维生素A的黄绿色蔬菜、乳制品,补充钙质,就能抑制焦虑的情绪。

维生素A:胡萝卜、西兰花、菠菜、南瓜、蓝莓、芦笋、鲜奶。

钙:鱼干、虾干、牛奶、酸奶、羽衣甘蓝、卷心菜、坚果。

同时要避免食用含有砂糖和咖啡因的食物和饮料,会引起自主神经紊乱。

按3穴道安神预防心律不整

身体健康的朋友,最常因压力缠身而导致心律不整,根据日本健康网站「健康+生活」按摩刺激内关穴、郄门穴、阴郄穴,就能舒缓紧张情绪,宁心安神,消除压力与盗汗,就能减缓心律不整带来的不适。

【穴道1】内关穴

位置:手掌朝上,三指平放在手腕上约3英寸的位置为穴位。

方法:找到内关穴后,每次用拇指按压7秒,稍作休息后重复。

怎样预防心悸心律不整 按摩3穴道

【穴道2】郄门穴

:手掌朝上,从手腕开始,五指平躺的拇指为衙门点。

方法:拇指按崖门穴,深呼吸按压5秒,重复3 ~ 5分钟。

怎样预防心悸心律不整 按摩3穴道

【穴道3】阴郄穴

位置:掌心向上,一指平躺在手腕上,以小指为基准线伸向手腕,与手指相遇的地方为阴万点。

方法:用拇指按压阴龙穴,重复按压3秒、静止3秒的模式。

怎样预防心悸心律不整 按摩3穴道

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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