腋下按摩有什么作用 缓解肩痛好方法

肩痛就像一种现代病,或多或少的影响着男人、女人和孩子。包包超重,爱滑手机,姿势不好,久坐等。不仅使你的肩部和颈部肌肉僵硬,还会使你的手臂酸痛。贴药布虽然可以暂时缓解疼痛,但长期来看还是会对身体造成伤害。

其实消除胳膊肩膀脖子酸痛不难,按摩腋窝就行!日本瑜伽教练堀妮莎说,通过圆形按压腋窝淋巴结,可以促进分布在肩部和手臂的淋巴管中的淋巴流动,达到运输旧废料、消除疲劳和紧张的效果。动作简单易学,睡前、看电视或洗澡前都可以做,只要每天按摩30秒,就可以轻松打造僵硬的肩膀和颈臂!

腋下按摩操

准备动作:肩部前后旋转,肩部肌肉放松,按摩锻炼效果更好。

腋下按摩有什么作用 缓解肩痛好方法

第一步:举起双臂,手掌轻轻地放在头上。

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第二步:将三个手指放在腋窝淋巴结上,如图。

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第三步:用三个手指抓住腋下,转圈按摩。

腋下按摩有什么作用 缓解肩痛好方法

一面做完,换另一面按摩。稍微强一点,感觉舒服一点,稍微痛一点就好了。注意按摩,不要用指尖摩擦皮肤表面,而是像动腋下肌肉一样按摩旋转,有效刺激淋巴循环!

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作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/611.html
来源:我爱小百科
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