手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

手麻没有力气,连吃饭的碗都拿不住,开车的时候方向盘也握不稳,严重的甚至半夜惊醒,可能是压迫神经,失去知觉。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

日本针灸师Yoshikawa认为,运动后肩臂神经受压或肌肉疲劳可能是手部麻木的原因。如果按摩能刺激穴位经络的循环,解除肩臂僵硬,是可以改善的。

缓和症状按摩法

缓和症状曲池

肘部弯曲时,就是“曲池”点。按摩这个点可以放松肘部周围的肌肉,降低血压,清热解毒。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

缓和症状风池

后,颅骨下缘中点向两侧延伸2指宽,是可以缓解全身疼痛的“风池”点。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

缓和症状肩井

把后颈最突出的骨头和肩膀连起来,点是“肩井”。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

神经压迫导致手麻

骨科专家游敬伦解释,如果感到麻痹的是拇指、食指、中指及部分无名指,有可能是俗称「滑鼠手」的正中神经受压迫现象,若是无名指及小指没感觉,或许是尺神经遭到压迫的「手机肘」。无论是哪一种,都在提醒你手腕活动超过负荷了!

改善滑鼠手

中医田桂华建议每天做一两次这套手腕练习,一周后就能达到效果。

1.顺时针/逆时针转动手腕25次;之后用力张开手指20秒,2 ~ 3次。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

2.再次用力握拳,然后迅速将小指伸向食指,每只手10次。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

3.然后从左手拇指开始,用右手拇指和食指一个一个的拉另一只手的手指,反之亦然。最后,搓手3分钟,促进血液循环,缓解酸痛。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

4.准备2个网球,双手掌心向上,抓住网球。接下来,翻转手腕,变成掌心向下,球还在掌心。加强手腕,重复20次。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

改善手机肘

日本美容师小林正子还提供了一套预防和改善肘部疼痛的拉伸练习。

1.左手向前伸直,手掌向前。用右手将食指压向小指的四个手指,持续10秒。然后按下5个手指10秒。最后,再按下手掌10秒。之后换边再操作。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

2.手掌向上,弯曲手肘,按下除拇指以外的4个手指,持续10秒钟。然后按下5个手指10秒。最后压下整个手掌,伸展手腕肌肉10秒,再换手。

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

手麻无力被痛醒 常见手部疼痛按摩法

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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