睡前泡脚安神助眠的好良方

对于睡前泡脚,中医认为有很好的促进作用,能有效帮助人体血液循环,安神助眠。我们来看看泡脚的具体情况。

睡前泡脚安神助眠的好良方

那么,为什么睡前洗脚具有催眠及健身的作用呢?

人的脚上分布着60多个穴位,与内外环境相通。该足浴具有通水、祛风邪、温经活络、通过水的温热作用、机械作用和化学作用调节气血、药物蒸汽和药液熏洗的功能,从而达到心脑血管功能、改善睡眠、缓解疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健效果。

不仅如此,人的脚底还有很多血管。热水洗脚可以扩张足部的毛细血管,加快血液循环,为足部提供更多的营养,使足部和腿部的新陈代谢旺盛。热水有轻微的刺激作用。由于足底众多的痈末梢与大脑紧密相连,刺激足心上的神经,可以抑制大脑皮层,让人在大脑中感到舒适和放松。既能加快入睡,加深睡眠,又能有效缓解头痛,消除全天疲劳。

用热水洗脚。水温应在38和43之间。应该是温暖舒适的。最好不要超过45。洗涤时加热水以保持水温,一次大约15分钟。离开盆后,用毛巾轻轻搓揉按摩脚趾和手掌,催眠效果会更好。

睡个好觉。

睡前泡脚安神助眠的好良方

足浴的注意事项如下:

(1)注意卫生。及时清洗和更换足浴用的洗脚盆和毛巾。脚病患者有专属足浴产品,防止脚病互相传染。

(2)不要急于求成,因为怕麻烦不会起到保健催眠的作用。

(3)避免“三天打鱼,两天晒网”,坚持这样做,终身受益。

(4)足浴时间不宜过长,最多半小时,否则双脚局部血液循环时间过长,造成身体其他部位缺血,老年人可能会因脑部供血不足而晕倒。

(5)饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃内血液供应,使人长期营养不良。

(6)泡脚后不要立即睡觉。最好在脚热的时候搓脚底,穿袜子保暖,等全身热度慢慢降低后再入睡。

如果你能做好以上的事情,我相信你会摆脱很多疲劳,让你轻松的睡个好觉。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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