眼睛疲劳怎么缓解?穴位按摩改善视疲劳

长时间盯着一个物体会造成伤害和疲劳,这是一种视觉疲劳效应。怎样才能有效缓解这种视觉疲劳?听说中医穴位按摩很有效,不妨试试。

眼睛疲劳怎么缓解?穴位按摩改善视疲劳

改善视疲劳的方法:

眼睛也是灵魂的“窗户”,眼睛累了,精神累了。通过正确的穴位按摩,可以预防和缓解眼部疲劳综合症,心灵的“窗户”可以干净无尘。

方法一:按摩睛明穴(目内眦旁1分)

眼睛疲劳怎么缓解?穴位按摩改善视疲劳

采取坐姿,坐在椅子上,用食指按住敬明点,微微前倾,低头。呼气,数1,2。当食指逐渐用力时,手指在数到3时用力按压穴位,吸气,数到4、5、6,身体放松,恢复原来的坐姿。

食指从穴位处呼气至额头上方,慢慢搓揉穴位。手指按压(用手指按压穴位)一次,手指揉(用手指揉穴位)一次,也就是一次。左右做36次。

方法二:按摩京骨穴(足外侧中部)

眼睛疲劳怎么缓解?穴位按摩改善视疲劳

右脚放在椅子上,右手中指与食指重叠,按压穴位。呼气数1,2,逐渐施压,数3时按压穴位,吸气数4,5,6,放松。

右手中指与食指重叠,从足根至穴位上下5 cm处缓慢摩擦。按住穴位一次,搓揉穴位一次,即一次。左右做36次。

完成上述按摩后,轻轻闭眼,用中指托住上眼睑,轻轻提起5次;用中指轻轻向下按压下眼窝5次。然后用左右双手中指从眼睛左右外角向太阳穴推,到太阳穴后再按到耳朵上,重复35次;闭上眼睛,将中指按在眼球上,轻轻按压10分钟。这时你会觉得眼睛的疲劳马上就消除了,这种方法对视力也会有一定的保健作用。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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