有什么减肥好方法?按摩操让你经络瘦腰

中医有很多好的减肥方法。这几种方法哪个好?效果最重要。听说通过经络瘦腰减肥还不错。这是真的吗?我们来看看具体的内容。

有什么减肥好方法?按摩操让你经络瘦腰

瘦腰经络健身操

如何瘦腰部两侧的赘肉?找到最快最有效瘦腰方法是每个美眉们梦寐以求的事情。
腰部上面的赘肉让很多朋友都苦不堪言其实专家指出,想要摆脱腰部赘肉其实很简单,只要学会下面五个小动作,就可以轻松解决腰部赘肉难题。
瘦腰并非脂肪越少越好在我们的身体里,侧腹等腹部周围的地方特别容易积攒赘肉,那是因为需要赘肉来保护这里面重要的内脏。
因此腹部周围并不是脂肪越少越好,保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。
练出细腰需要锻炼我们的腹斜肌、腹直肌和腹横肌。
虽然要充分的运用肌肉,但是锻炼的方法非常简单易学。

有什么减肥好方法?按摩操让你经络瘦腰

在家闲着就能瘦腰

这个骨盆运动不仅可以锻炼腹肌,还可以纠正姿势。在家闲着也可以,一天2~3次左右。

1、两脚微张,端正姿势站好,吸气。
2、两手张开,上半身向左扭,左脚提起至右膝处。扭动的动作循环3~5次,注意保持平衡。
3、一边深呼吸一边恢复到原来的位置。重整姿势,吸气。
4、两手张开,上半身向右扭动,右脚提起至左膝处。和前面一样,循环扭动动作3~5次。两手尽量张开。
5、以上动作重复五次,运用腹肌维持姿势,保持平衡。

瘦腿经络健身操

腿部SPA

小腿水肿是最常见的“第四周长问题”。堆积在腿部的废物和毒素,再加上重力作用截留在腿部的体液,会直接造成腿部的肿胀和脂肪。

如果不能每天洗澡,可以经常用温水给腿部做全面的浓缩SPA,也可以讨厌消除腿部浮肿,恢复腿部的纤细。

工具:

足够深的木桶、精油、浴盐和温水。

方法:

用温水将桶注满,直到完全能通过腿部,然后加入精油和浴盐,将整条腿浸泡在水中约15分钟,轻轻按摩腿部,帮助排毒和收紧腿部。

用吃来瘦腿

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1、维他命E帮助去除水肿

血液循环不良容易导致足部水肿。含有维生素E的食物可以帮助加速血液循环,防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽。

有什么减肥好方法?按摩操让你经络瘦腰

2、维他命B群加速新陈代谢

维生素B1可以将糖转化为能量,而B2可以加速脂肪代谢,多吃富含维生素B的食物,如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃盐去水肿

:吃咸的食物往往会使身体积水过多,形成水肿,容易堆积在小腿上。

除了减少盐的吸收,还可以多吃含钾的食物,因为钾有助于排出体内多余的盐。含钾的食物包括西红柿、香蕉、土豆、芹菜等。

瘦肚子经络健身操

如何减少肚子上的脂肪?对于白领来说,一整天的工作就是坐在办公室里做各种事情。如果不及时锻炼瘦腹,腹部脂肪会越来越多。

这让很多白领极其恼火。如何去除他们肚子上的脂肪?但是减掉肚子上的脂肪不是那么容易的。

因为腹部不好锻炼,脂肪消耗会少一些,但是没有办法快速瘦肚子。

具体快瘦肚腰胖的方法如下,我们来看看。

1、轻拍小腹

自然站立,自然呼吸,全身放松,然后双手交替拍打小腹(以舒适为用力程度)。一拍一拍,一共拍四拍。

2、横向转胯

自然站立,自然呼吸,全身放松,然后双手握住胯部两侧。

使胯部从左至前、从右至后、从左至右横向循环旋转一次,旋转一拍,共旋转两个八拍;然后让胯部从右前左后右反方向横向循环旋转,也做两个八拍。

3、摩腹

:自然站立,自然呼吸,全身放松,然后用双手将小腹两侧搓至耻骨,搓一次为一拍,共做四拍。

有什么减肥好方法?按摩操让你经络瘦腰

4、轻揉脐腹

可以自然站立,平坐或仰卧,自然呼吸,全身放松,手掌放在肚脐和腹部。

然后顺时针轻揉脐腹,轻揉一次,一拍,二拍八拍后;然后逆时针轻轻揉两个八拍。

5、侧向扭胯

自然站立,自然呼吸,全身放松,然后双手握住胯部两侧,使胯部从左向右向左扭转,扭转一次为一拍,共四拍。

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作者:娜娜
链接:https://www.woaixiaobaike.com/archives/682.html
来源:我爱小百科
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