秋季如何养阴?秋季减肥食谱

随着天气渐渐变冷,气温逐渐降低,人体的生理活动也随之相应改变,秋天是最适合养生的好季节,秋天养生要注意保养体内的阴气。那么秋季如何养阴?秋季减肥食谱。

秋季如何养阴

1.重食疗以养阴

从气候特点来讲,秋冬性燥,易造成津液不足,所以宜多吃些防燥护阴的食品。芝麻有滋阴润肺之功,故宜在秋冬季多食。除芝麻外,蜂蜜、乳品、甘蔗、香蕉、番茄、萝卜、菠菜、银耳、百合、鸭肉、梨柿等亦可滋阴,皆宜常食。

2.食疗方

燕窝6克银耳9克冰糖20克。桉
燕窝、银耳用温水泡发去杂质放人碗内加入冰糖和适量清水上笼用旺火蒸10-15分钟即可。养阴补肺。每日早晚各1次连食10-15日。

3.调精神养阴

心藏神,神安则寿。倘若不知调摄精神,则精血渐耗,形体衰败,老衰立至。应做到安然恬静,虚怀若谷,无过多奢望,无过度思虑,尤其不宜动怒。因怒则气机上逆,每易耗伤肝血,损及阴精,甚则阳亢化风,而可诱发眩晕、中风等病。

4.节房事以养阴

人体的精气宜藏不宜浮,宜秘不宜泄,精气秘藏则气足神旺,健康无病。秋冬之令,应注意顺应自然界主收主藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

5.吞咽津液

以养阴具体做法是:“每日闲目息心而坐,心注肺中,咽津送下丹田者十二口,以双手攀足心者三次,候气定,再如前咽津,送下丹田者七口而后止,永无燥热之病。”常常多咽唾液,有益于健康长寿。

6.服中药以养阴

在一般情况下,春夏之季多用寒冷药物,秋冬之季多用温热方剂。因而阴虚之病,虽时值隆冬严寒,大剂麦冬、沙参;西洋参、百合、生地、玄参、胖大海等凉润滋阴之晶反能使病情好转,精神爽健。

7.养阴清热方

青蒿12克、鳖甲10克、地骨皮10克、党参12克、丹皮10克、焦白术10克、薄荷6克、灯芯15克、醋柴胡10克、赤芍12克、白芍12克、白茅根15克、生甘草10克。水煎服,每日一剂。

秋季如何养阴?秋季减肥食谱

秋季减肥食谱

1、煎马铃薯

材料:马铃薯、海苔、酱油膏。

做法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。

功效:马铃薯仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余的脂肪逐渐代谢掉,消除肥胖的烦恼。因此,马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料。

2、南瓜汤

材料:南瓜、姜。

做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。

功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。

3、五谷饭

材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。

功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

4、炒黄豆芽

材料:黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝。

做法:胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香,再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟,最后撒上少许香菜即可。

功效:黄豆芽含有丰富的纤维素,能增强饱腹感,减少食量。如果配合运动,可以达到显著的排毒减肥效果。

5、烫茼蒿

材料:茼蒿菜、油、盐。

做法:锅中的水烧开,放入茼蒿菜,然后加水、油和盐,过1分钟后即可捞起。

功效:茼蒿含有香味特殊的挥发油,有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动,利于排便,达到通脏利肠的目的。同时,茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐,能调节体内水液平衡,通利小便,消除水肿,从而达到健康减肥的目的。

秋季如何养阴?秋季减肥食谱

秋天多久洗一次澡

2-3天洗一次澡。

秋天正常的洗澡频率是2-3天一次,秋天的温度较适宜,属于不冷不热的天气,如果运动量不是很大的话,基本上一天是不会出什么汗的,只要皮肤不出汗,就不存在很多污垢,那么也就没必要天天洗,2-3天洗一次就够了,当然特殊情况除外。

秋季如何养阴?秋季减肥食谱

秋季荨麻疹能吃红薯吗

秋季荨麻疹不能吃红薯。

原因:因为患上荨麻疹不能吃发物,而滞气“发物”
包括了大豆、芡实、莲子、芋头、红薯等,这些食物具有滞涩阻气,难以运化之性,容易生风化热,可催生本病产生。有时也可直接成为过敏原,产生变态反应。所以秋季荨麻疹不能吃红薯。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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