女人秋冬怎么进补?女人秋季如何养生?

秋冬季节,天气干燥,对女性来说,又是一次护肤行动的大考验。那么女人在秋冬时节怎么进补?女人秋季如何养生?快跟着小编来学习吧~

女人秋冬如何进补

秋天来了,天气一天比一天变冷了,这时候一些体质比较虚弱的人,又开始出现面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉的情况了,甚至半夜都会被自己冻醒,而这样的人女性居多,所以女性要好好的进补一下,让体寒的症状稍微的缓和一些。那么,在秋冬季节,女性应该吃些什么来进补比较好呢?

女人秋冬怎么进补?女人秋季如何养生?

冬令进补与其服用大量补品,不如先从食补开始。因为只有食补才是增强人体抵抗力的关键。而女性在食补中又可根据不同的体质,分为四种不同的食补方法:

平补:指那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用,帮助维持健康和生命的食物,如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。

温补:指食性温热的食物,如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火,改善怕冷的感觉,从而增强体质。

清补:指食性寒凉的食物,如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,有清火作用。

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温散:指性味辛热的食物,如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用,在寒冷的冬季,常用来御寒和除湿。

专家指出,女性冬令进补一定要讲究科学,要因人而异、听从医嘱。因为在专业越分越细的时代,只有专业的医师,专业的技术,专业的设备,才能为广大女性祛除病痛,增进健康。

当秋冬季节,天气比较寒冷,女性想要进补,最好是多吃一些热性的食物,因为女性虚寒体质的人比较多,这样才可以起到御寒和除湿的作用。在进补的时候,能食补的,最好不药补,因为这样的进补还比较的舒缓,不会因为进补过量,出现身体的不适。

女人秋冬怎么进补?女人秋季如何养生?

在秋冬季节吃什么比较好呢

1、海藻:促进细胞膜流动

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。

2、核桃:养肝补肾

俗话说得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

3、荔枝:击退暗沉肌肤

荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。脾胃功能多较弱,立秋后如果突然大量进食补品,会骤然加重脾胃负担。

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4、苹果:抗氧化最好

吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

在秋冬的时候,不妨多吃一些上述的食物,不但可以起到去秋燥的作用,让皮肤更加的水润、有光泽;还可以起到补肝养肾的作用。除了这些食物可以多吃以外,号可以多吃一些菌类、芋头、红薯、南瓜等食物,可以起到很好的养胃暖胃的作用。

秋季饮食要注意什么

一般来说,秋季养生可以分为初秋、中秋和晚秋三个阶段。

初秋之时,欲食之味宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季草木零落,起清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物以生气。中秋炎热,气候干燥,容易疲乏。此时首先应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物以养血润燥,提高抗球燥、抗病能力。晚秋季节,秋冬季节之交,是心肌梗死的发病高峰期。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,切忌进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间多喝淡茶,坚持每天喝两三杯茶水,对心脏有保健作用。秋季饮食安排如下:

女人秋冬怎么进补?女人秋季如何养生?

1、秋季饮食以清润为宜,宜多吃百合、山药、莲子、藕、芝麻、萝卜、梨、甘蔗、木耳等滋阴润燥的食物。

2、深秋宜适当进补。进入深秋后人的精气开始闭藏,此时进补有助于改善消化功能,山药、红枣、莲子、鸡、鸭、鱼等清补食品适合胃病患者食用。

3、
生冷瓜果不宜多吃。秋季各种瓜果大量上市,适当进食可缓解秋燥,但同时秋瓜坏肚,吃多了会损伤脾胃之气,要注意梨、菱角会助湿伤胃,胃寒者不宜吃或少吃。

4、少吃月饼、螃蟹等应时食物。月饼高糖高脂,不易消化,多食可损伤胃粘膜,螃蟹属大寒之物,脾胃虚寒者不宜多食。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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