青枣一次性适合吃多少 什么季节吃青枣最好

青枣是比较好吃的水果,很多人都喜欢还吃,一到吃青枣的季节就有很多人买,那么青枣一次性适合吃多少呢,什么季节吃青枣最好呢。

青枣一次性适合吃多少

5-10个。 青枣的味道脆甜,营养价值也很高,在新鲜青枣中含有维生素、蛋白质、钙、磷等矿物质,有“维生素丸”的说法,《中国居民膳食指南》一书中建议,每人每天要摄入200-350克新鲜水果,按照此剂量,一天吃5颗左右是比较恰当的,最多不宜超过10颗。

青枣一次性适合吃多少 什么季节吃青枣最好

什么季节吃青枣最好

冬季吃青枣最佳.冬季是青枣成熟上市的季节,此时青枣的品质最佳,是食用青枣的最佳时间,青枣的果期是每年的11月到第二年的3月,正好赶上元旦到春节这段节庆期,喜欢的吃青枣的人群不妨在这个时候买一些新鲜青枣回来吃。

青枣一次性适合吃多少 什么季节吃青枣最好

吃青枣对身体有什么好处

吃青枣主要是起到一个补充营养、促进代谢的作用。 每百克青枣含蛋白质1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23.7克,还含有丰富的维生素和多种微量元素,食用青枣可以为身体补充营养元素,因为富含膳食纤维和果胶的原因,食用青枣还能促进食物的排出,加速粪便排出体外的速度,同时加强身体代谢。

青枣一次性适合吃多少 什么季节吃青枣最好

青枣热量高吗

不高。 一般来说没100克青枣的热量大约为122大卡,具体一点就是每一个青枣的热量约为37大卡,并不算热量特别高的食物,而且青枣的营养价值丰富。不过即便如此,在减肥期价的话食用青枣还是要适量。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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