一天适合吃几根玉米 玉米吃多了会怎样

玉米是粗粮的一种,所以多吃玉米对身体有一定的好处,但是一次性也不能吃多了,那么一天适合吃几根玉米呢,玉米吃多了会怎样呢。

一天适合吃几根玉米 

通常情况下关于玉米的摄入量要根据自身的情况来决定的,并没有确切的数据支持,只要适量就好。玉米的营养成分比较全面 ,
一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇
、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。最新研究指出 ,玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽。对身体的好处还是很多的。

一天适合吃几根玉米 玉米吃多了会怎样

玉米吃多了会怎样

玉米吃多了的坏处:吃的太多,会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。长期过食粗粮,会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。

营养分析玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克,为精米白面的3
6倍,其脂肪特点是:一半以上为亚油酸,并具有谷固醇、卵磷脂、维生素
E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面,纤维素含量则是后者的4 10倍,因此,玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。

一天适合吃几根玉米 玉米吃多了会怎样

玉米吃多了容易上火吗

常吃玉米并不容易上火,玉米含较丰富蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素等低脂肪降血脂降血压、预防脑血管病防癌良食物 玉米性平吃像性温热类食物火。

一天适合吃几根玉米 玉米吃多了会怎样

玉米吃多了会发胖吗

100克鲜玉米的热量是106卡(不包括不可食的),但100克的鲜玉米有46克是不可食的(大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米).即吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量,1克脂肪。

米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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