兰香子为什么不能嚼 兰香子什么时候吃最好

兰香子并不是不能嚼着吃,只是不嚼的话减肥效果会更好一些,因此很多人在吃的时候会选择不嚼,大家可以直接泡在蜂蜜水或者牛奶中食用。

兰香子为什么不能嚼

兰香子其实可以嚼着吃,但不嚼的话饱腹更感,减肥效果更好。

因为兰香子的外层是膳食纤维、木质素以及植物胶质构成的保护层,内层是子仁,在经过泡发之后外层的胶质和膳食纤维会吸水膨胀,如果直接吞食的话,这些成分又会进入到肠胃中再次吸水膨胀,从而增强饱腹感,就如同吃馒头后喝水感觉非常饱,起到控制饮食的目的,加上不嚼烂兰香子果仁也增加了其消化的难度,使得饱腹感维持的更久,更有利于减肥。

兰香子为什么不能嚼 兰香子什么时候吃最好

兰香子什么时候吃最好

1.早上吃兰香子清理肠胃

兰香子含有大量的膳食纤维和植物胶质,能大量的吸水,因此,吃兰香子都需先进行泡发,并且食用时还需要同时大量的饮水,早上空腹时饮用这种茶能起到润肠通便,帮助清理胃肠毒素。

2.饭前吃兰香子减肥瘦身

兰香子中含有大量的膳食纤维和胶质成分,在食用之后会在胃内大量的吸水膨胀,增加人的饱腹感,还会在胃肠黏膜上形成一层啫喱状黏性物质,减少食物中糖类和脂肪的吸收,能减少整体能量的摄入,可减肥瘦身。

3.饭后吃兰香子促进消化

兰香子中的膳食纤维刺激胃肠分泌的作用,在饭后食用能分泌更多的胃酸、肠液,增强消化功能,同时膳食纤维还能促进胃肠蠕动,加速粪便的排出,可防治便秘。

兰香子为什么不能嚼 兰香子什么时候吃最好

兰香子有哪些功效

1.降血糖

丰富的食物纤维在胃中可以包覆糖类、减少糖类的吸收、降低饭后血中葡萄糖的浓度、同时抑制血糖质上升、加上纤维质遇水膨胀的特性、大大提升饱足感、有利于糖尿病和体重的控制、建议过度肥胖及糖尿病患者摄取纤维量高的食物。

2.促进消化

兰香子含大量膳食纤维刺激肠壁肌肉的蠕动,活化肠道代谢机能,软化及刺激排便增加肠推率,避免粪便里的毒素及宿便等废物囤积于体内过久,影响身体机能及皮肤的美观,是肠道中最天然的清道夫,为人体进行最自然的体内环保。

3.减少胆固醇的吸收

优质纤维素能促进体内血脂及脂蛋白的代谢、减少肠内胆固醇的吸收、进而减少血中脂肪的浓度、降低心脏病、中风、高血压的机率。

兰香子为什么不能嚼 兰香子什么时候吃最好

吃兰香子要注意什么

1.兰香子含有大量的膳食纤维,少量食用可减肥瘦身,过多食用反而会引起消化不良,因此,兰香子不能多吃。

2.兰香子含有较多的蛋白质,其中很多都属于异体蛋白,有致过敏的属性,因此,过敏体质的人和小孩不适合吃兰香子,避免过敏。

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作者:娜娜
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来源:我爱小百科
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